上周五,当我从色氨酸诱导的睡眠中醒来时,我的思绪转向了一个鼓鼓的冰箱里的剩饭剩菜。像往常一样,似乎有更多的比感恩节实际供应的食物还多。当泡泡和吱吱来找我的时候,他们正吃着一块闲置的南瓜派当早餐。
这到底是什么泡泡和尖叫?很高兴你发问。这是一道传统的英国菜,是利用周日烧烤的剩菜而发明的。但它在大洋彼岸同样有效。切碎的绿卷心菜和一些黄油洋葱一起蒸熟,然后和剩下的土豆泥混合在一起,做成肉饼,在黄油中烤成棕色,然后狼吞虎咽地吃。它类似于一种叫colcannon的爱尔兰菜,由土豆泥、煮白菜和黄油制成。
大多数东西都可以加到土豆里,包括一些馅料或其他吃剩的配料。它也可以很容易地从零开始制作,成为一顿非常便宜的餐点。后来自The Spotted Pig餐厅的April Bloomfield的食谱我在我的上面放了一个煎蛋。
配方的事实
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1英镑绿色或皱叶甘蓝切成薄片/丝
1媒介洋葱,切成薄片
6汤匙黄油
1至1又1/2磅剩下的土豆泥或1磅土豆,煮熟后捣碎
盐加胡椒调味
方向
预热烤箱至400华氏度。在一个大煎锅里,用中火加热2汤匙黄油,加入洋葱和一撮盐。煮,搅拌,直到变软,然后加入卷心菜。再煮15分钟,直到卷心菜变软。
在一个大碗里,将土豆泥和卷心菜混合物混合,充分搅拌使其混合。调好调料,然后模成4个肉饼。
在同一个煎锅中加热剩下的黄油,将肉饼煎至棕色。转移到一个防烤箱的盘子里,当肉饼从煎锅里出来时,在烤箱里加热。多煎锅可以加快速度。
所有的肉饼都放进烤箱后,用黄油煎4个鸡蛋。与现碎的黑胡椒一起食用。
营养成分(每份) | |
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327 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
30克 | 碳水化合物 |
5克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 327 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪12克 | 59% |
胆固醇47个毫克 | 16% |
钠834毫克 | 36% |
总碳水化合物30克 | 11% |
膳食纤维5g | 20% |
总糖4g | |
蛋白质5克 | |
维生素C 33毫克 | 167% |
钙72毫克 | 6% |
铁1毫克 | 5% |
钾654毫克 | 14% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)