今晚晚餐:泡泡和吱吱食谱

上周五,当我从色氨酸诱导的睡眠中醒来时,我的思绪转向了一个鼓鼓的冰箱里的剩饭剩菜。像往常一样,似乎有更多的比感恩节实际供应的食物还多。当泡泡和吱吱来找我的时候,他们正吃着一块闲置的南瓜派当早餐。

这到底是什么泡泡和尖叫?很高兴你发问。这是一道传统的英国菜,是利用周日烧烤的剩菜而发明的。但它在大洋彼岸同样有效。切碎的绿卷心菜和一些黄油洋葱一起蒸熟,然后和剩下的土豆泥混合在一起,做成肉饼,在黄油中烤成棕色,然后狼吞虎咽地吃。它类似于一种叫colcannon的爱尔兰菜,由土豆泥、煮白菜和黄油制成。

大多数东西都可以加到土豆里,包括一些馅料或其他吃剩的配料。它也可以很容易地从零开始制作,成为一顿非常便宜的餐点。后来自The Spotted Pig餐厅的April Bloomfield的食谱我在我的上面放了一个煎蛋。

配方的事实

准备:5分钟
库克:40分钟
总:45分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1英镑绿色或皱叶甘蓝切成薄片/丝

  • 1媒介洋葱,切成薄片

  • 6汤匙黄油

  • 1至1又1/2剩下的土豆泥或1磅土豆,煮熟后捣碎

  • 加胡椒调味

方向

  1. 预热烤箱至400华氏度。在一个大煎锅里,用中火加热2汤匙黄油,加入洋葱和一撮盐。煮,搅拌,直到变软,然后加入卷心菜。再煮15分钟,直到卷心菜变软。

  2. 在一个大碗里,将土豆泥和卷心菜混合物混合,充分搅拌使其混合。调好调料,然后模成4个肉饼。

  3. 在同一个煎锅中加热剩下的黄油,将肉饼煎至棕色。转移到一个防烤箱的盘子里,当肉饼从煎锅里出来时,在烤箱里加热。多煎锅可以加快速度。

  4. 所有的肉饼都放进烤箱后,用黄油煎4个鸡蛋。与现碎的黑胡椒一起食用。

营养成分(每份)
327 卡路里
22克 脂肪
30克 碳水化合物
5克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 327
每日摄入量% *
总脂肪22克 28%
饱和脂肪12克 59%
胆固醇47个毫克 16%
834毫克 36%
总碳水化合物30克 11%
膳食纤维5g 20%
总糖4g
蛋白质5克
维生素C 33毫克 167%
钙72毫克 6%
铁1毫克 5%
钾654毫克 14%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)