猪肉和鸡蛋的任何组合都是令人满意的早午餐,但如果你想要一些不同的东西,试试这个经典的组合。瘦猪排先用红糖和红辣椒擦一下,然后用黄油煮熟,最后加波旁威士忌。只有在上面撒上溏心的煎蛋,才会使这道美味可口的甜点更加美味。
如果你想在假期后从碳水化合物中休息一下,那么就按原样提供这道早午餐吧。否则,我建议你配一份家庭炸薯条或任何一种土豆,这些土豆会吸收你盘子里碰巧剩下的蛋黄。
配方的事实
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2汤匙红糖
1茶匙烟熏辣椒粉
粗盐还有现磨的黑胡椒
4猪排(约1 1/4磅)
2汤匙黄油
1/4杯波本威士忌
2汤匙植物油
4大鸡蛋
2葱,切
方向
在一个小碗里混合红糖、烟熏辣椒粉、1茶匙盐和1茶匙胡椒粉。将红糖混合物抹在猪排上。
在一个大煎锅中用中高火融化黄油,直到泡沫消退。加入猪排,煮至焦黄,大约4分钟。翻动猪肉,煮到另一面变成褐色,大约需要3分钟。在平底锅中加入波旁威士忌。继续煮,直到液体变成暗釉,大约3分钟。从锅中取出猪排和任何剩余的釉料,备用。将猪排转移到一个大盘子中休息,在上面浇上任何釉料。
用纸巾擦干净煎锅。将煎锅转到中高火,加入油,加热至微微发光。煎鸡蛋,直到蛋清凝固,但蛋黄仍在流动,大约3分钟。用盐和胡椒粉调味。在每个猪排上放一个鸡蛋,撒上葱花,就可以上桌了。
营养成分(每份) | |
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575 | 卡路里 |
39克 | 脂肪 |
7 g | 碳水化合物 |
50克 | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 575 |
每日摄入量% * | |
总脂肪39克 | 49% |
饱和脂肪13g | 66% |
胆固醇325毫克 | 108% |
钠566毫克 | 25% |
总碳水化合物7 g | 2% |
膳食纤维0克 | 1% |
总糖6g | |
蛋白质50克 | |
维生素C 1mg | 7% |
55毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 12% |
钾705毫克 | 15% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)