配方的事实
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1大黄褐色马铃薯(约10盎司),切成1/2英寸的方块
粗盐
1汤匙蒸馏白醋
1汤匙植物油,分
3.盎司墨西哥风味的生香肠(见注)
2葱,切成薄片,白色和绿色分开保存
1萨拉诺胡椒,切成薄片
现磨黑胡椒
4大鸡蛋
4软面粉或玉米晒干,温暖
1杯自制的或现成的烤番茄莎莎酱
切碎的香菜,酸奶油或墨西哥奶油,还有酸橙角
方向
将土豆放入小炖锅中,加1英寸深的冷水。加入一汤匙粗盐和醋。大火烧开,转小火煮,直到土豆变软,大约8分钟。沥干水分,静置5分钟晾干。
煮土豆的时候,用中等不粘锅或铸铁煎锅,用中高火加热2茶匙植物油,直到土豆微微发亮。加入西班牙香肠,用木勺把它打碎,直到熟透。将西班牙香肠放入一个小碗中,留下油。
土豆干了之后,再用大火加热西班牙辣肠油,直到微微发亮。加入土豆,偶尔翻动一下,煮大约15分钟,直到酥脆,全身呈金黄色。加入葱白和塞拉诺干酪继续烹饪,搅拌,直到变软并散发香味,大约需要1分钟。拌入西班牙香肠,用盐和胡椒粉调味。盛到盘子里保温。把煎锅擦干净。
加入剩余的一茶匙油,用中高火加热至微微发亮。加入鸡蛋,用盐和胡椒粉调味,煮至蛋白凝固,但蛋黄仍是液态,大约需要1分半钟。关火。
把土豆混合物分成玉米饼。每个上面放一个煎蛋和一些莎莎酱。配上切碎的香菜、葱花、酸奶油或墨西哥奶油、青柠角即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
489 | 卡路里 |
22克 | 脂肪 |
53 g | 碳水化合物 |
21克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:2至3份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 489 |
每日摄入量% * | |
总脂肪22克 | 28% |
饱和脂肪6克 | 31% |
胆固醇269毫克 | 90% |
钠623毫克 | 27% |
总碳水化合物53 g | 19% |
膳食纤维8g | 27% |
总糖4g | |
蛋白质21克 | |
维生素C 19毫克 | 94% |
钙129毫克 | 10% |
铁4毫克 | 21% |
钾1040毫克 | 22% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)