早餐玉米饼配脆皮土豆,西班牙香肠,煎蛋食谱

20130910 -早餐- - -炸玉米饼食谱- 华体会体育手机端APP8. jpg
摄影:J. Kenji Lopez-Alt。视频:Seri华体会app入口ous Eats视频。

早餐玉米饼,用西班牙辣香肠油炸的脆土豆,上面放一个软煎蛋。

0:45

如何做单面煎蛋

注意:墨西哥香肠不应该与干腌西班牙香肠混淆。如果你找不到墨西哥香肠,你也可以自己做

配方的事实

5

(2)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:2到3份

费率和评论

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  • 1黄褐色马铃薯(约10盎司),切成1/2英寸的方块

  • 粗盐

  • 1汤匙蒸馏白醋

  • 1汤匙植物油,分

  • 3.盎司墨西哥风味的生香肠(见注)

  • 2,切成薄片,白色和绿色分开保存

  • 1萨拉诺胡椒,切成薄片

  • 现磨黑胡椒

  • 4鸡蛋

  • 4软面粉或玉米晒干,温暖

  • 1自制的或现成的烤番茄莎莎酱

  • 切碎的香菜,酸奶油或墨西哥奶油,还有酸橙角

方向

  1. 将土豆放入小炖锅中,加1英寸深的冷水。加入一汤匙粗盐和醋。大火烧开,转小火煮,直到土豆变软,大约8分钟。沥干水分,静置5分钟晾干。

  2. 煮土豆的时候,用中等不粘锅或铸铁煎锅,用中高火加热2茶匙植物油,直到土豆微微发亮。加入西班牙香肠,用木勺把它打碎,直到熟透。将西班牙香肠放入一个小碗中,留下油。

  3. 土豆干了之后,再用大火加热西班牙辣肠油,直到微微发亮。加入土豆,偶尔翻动一下,煮大约15分钟,直到酥脆,全身呈金黄色。加入葱白和塞拉诺干酪继续烹饪,搅拌,直到变软并散发香味,大约需要1分钟。拌入西班牙香肠,用盐和胡椒粉调味。盛到盘子里保温。把煎锅擦干净。

  4. 加入剩余的一茶匙油,用中高火加热至微微发亮。加入鸡蛋,用盐和胡椒粉调味,煮至蛋白凝固,但蛋黄仍是液态,大约需要1分半钟。关火。

  5. 把土豆混合物分成玉米饼。每个上面放一个煎蛋和一些莎莎酱。配上切碎的香菜、葱花、酸奶油或墨西哥奶油、青柠角即可食用。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
489 卡路里
22克 脂肪
53 g 碳水化合物
21克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 489
每日摄入量% *
总脂肪22克 28%
饱和脂肪6克 31%
胆固醇269毫克 90%
623毫克 27%
总碳水化合物53 g 19%
膳食纤维8g 27%
总糖4g
蛋白质21克
维生素C 19毫克 94%
钙129毫克 10%
铁4毫克 21%
钾1040毫克 22%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)