超脆的土豆在西班牙香肠油中煎,配上大块的西班牙香肠,烤绿辣椒和葱花,上面撒上烤鸡蛋,鳄梨和香菜。这真是开始新的一天的好方式。
为什么这个方法有效:
- 半煮沸的土豆使淀粉糊化,这样当土豆随后油炸时,它们就会更脆。
- 在半熟的液体中加入醋意味着果胶,这种将蔬菜细胞固定在一起的有机胶水,将不会被有效地破坏。这可以让土豆变软,烹饪时不会散架。
- 用西班牙香肠油煎土豆可以增加它们的风味。
- 把所有的原料——土豆、西华体会应用下载班牙香肠和蔬菜分开烹饪,可以确保每一种都煮得很好。
- 用细网眼过滤器过滤鸡蛋可以帮助它们在烘焙过程中保持更自然的形状。
- 烘烤后的浇头为丰盛的一餐增添了新鲜感。
注:黄褐色的土豆会让你的成品更脆,但土豆会有点散架。育空金会保持在一起,会有轻微的奶油状中心,不如赤褐色脆。
配方的事实
华体会应用下载
方向
预热烤箱至375华氏度。将土豆放入大炖锅中,加入2夸脱冷水。加入醋和两汤匙粗盐。大火煮至沸腾。小火煮至几乎变软,煮沸后约5分钟。用滤锅把土豆沥干,沥干2分钟。
同时,将香肠块放入铸铁煎锅中,用中火加热。烹饪,搅拌,直到西班牙香肠的所有方面都是酥脆的,脂肪都已经出来,总共约10分钟。用漏勺将西班牙香肠取出,放入大碗中,锅中保留肥肉。把香肠放到一边。
把土豆沥干后,在煎锅中加入3汤匙油,用中火加热,直到土豆微微发亮。加入沥干水分的土豆,不时搅拌搅拌,直到土豆变成深棕色,四面酥脆,总共大约需要20分钟。加入孜然和辣椒粉,搅拌,直到散发香味,大约30秒。用盐和胡椒调味。将土豆和西班牙香肠一起放入碗中,备用。
在煎锅中加入剩下的一汤匙油,用大火加热至微微发亮。加入葱白、青菜和波布拉诺煮,偶尔搅拌,直到烧焦,约2分钟。用盐和胡椒调味,然后和土豆和西班牙香肠一起盛进碗里。把碗里的东西倒回煎锅。在土豆混合物中打4个孔。
小心地把一个鸡蛋打到一个小碗里,放入水槽上方的细网眼过滤器中。轻轻地旋转鸡蛋,直到多余的蛋清流失。小心地加入煎锅中的一个空腔。重复处理剩下的三个鸡蛋。
鸡蛋淋上几滴油,撒上盐和胡椒粉调味,放入烤箱。烹饪大约10分钟,直到蛋白几乎凝固,但蛋黄仍然是流动的。从烤箱中取出,用切好的葱花、切碎的香菜和牛油果装饰。搭配莎莎辣酱和玉米饼立即食用。
特种设备
大型铸铁或不粘锅
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
563 | 卡路里 |
35克 | 脂肪 |
46克 | 碳水化合物 |
19 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 563 |
% *每日价值 | |
总脂肪35克 | 45% |
饱和脂肪8 g | 42% |
胆固醇211毫克 | 70% |
钠761毫克 | 33% |
总碳水化合物46克 | 17% |
膳食纤维8 g | 28% |
总糖5克 | |
蛋白质19 g | |
维生素C 46毫克 | 229% |
钙91毫克 | 7% |
铁4毫克 | 24% |
钾1430毫克 | 30% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |