早餐玉米饼配鸡蛋,菠菜和培根食谱

20130910 -早餐- - -炸玉米饼食谱- 华体会体育手机端APP4. jpg
J. Kenji Lopez-Alt

松软的炒蛋和蒜香菠菜夹在玉米饼里,配上莎莎酱和酥脆的培根。

配方的事实

5

(1)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:2到3份

评价与评论

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  • 4厚切熏肉切成1/4英寸的小块

  • 2媒介丁香大蒜切成薄片的

  • 1夸脱包装扁平叶菠菜叶大致切碎

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 1汤匙黄油

  • 4鸡蛋,殴打

  • 1自制的或现成的萨尔萨佛

  • 4软面粉或玉米晒干,温暖

  • 碎克索干酪或羊乳酪,青柠角,葱花和香菜为装饰

方向

  1. 在一个中等大小的不粘锅中,用中火加热培根,偶尔搅拌一下,直到变脆,大约10分钟。用漏勺将其转移到内衬纸巾的盘子中,留下脂肪。

  2. 将大蒜加入培根油中,用中火不断搅拌,直到散发出香味并呈淡金色,大约需要1分钟。加入一半菠菜,煮30秒直到变干。加入剩余的菠菜,煮5分钟,直到大部分水分蒸发。用盐和胡椒粉调味。转移到一个内衬纸巾的盘子里,擦干净煎锅。

  3. 在空锅中用中火融化黄油。加入鸡蛋,不断搅拌,直到不再湿润,但仍然湿润,大约1分钟。用盐和胡椒粉调味,然后装盘。

  4. 把莎莎酱涂在每个玉米饼上,把菠菜均匀地分成几份。把鸡蛋放在菠菜上,上面放上碎培根。立即上桌,配上碎干酪或羊乳酪、青柠角、葱花和香菜。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
523 卡路里
33克 脂肪
35克 碳水化合物
26克 蛋白质
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营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里 523
每日摄入量% *
总脂肪33克 42%
饱和脂肪12g 58%
胆固醇292毫克 97%
1253毫克 54%
总碳水化合物35克 13%
膳食纤维11g 38%
总糖量5g
蛋白质26克
维生素C 37mg 186%
钙452毫克 35%
12毫克铁 67%
钾1747毫克 37%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)