布鲁塞尔芽土豆哈希食谱|烹饪书

球芽甘蓝和土豆泥放在煎锅里。

Isa Chandra Moskowitz,作者减少的欲望调用这个布鲁塞尔豆芽土豆哈希素食伐木工的完美早餐。虽然我从来没有见过一个素食的伐木工人(或者任何一个伐木工人,就此而言),但我很确定这碗温暖的,冬天的脆土豆和抱子甘蓝足以让任何人保持良好的下午。

我有点担心干百里香,因为,既然新鲜的百里香几乎在每个市场都能买到,为什么还要麻烦干的东西呢?我忽略了我想用新鲜的东西的冲动,掸去罐子上的灰尘,在锅里加入了两茶匙的柠檬皮,盐和胡椒。

干百里香的味道与新鲜百里香的味道完全不同,更有木质的味道,当与柠檬皮结合在一起时真的很棒。这是一种轻松得多的享受球芽甘蓝的方式,尤其是如果你习惯了的话和培根一起煮柠檬和百里香为壶嘴增添了草本植物的清淡感,而土豆则使菜肴丰盛而令人满意。

改编自减少的欲望.版权所有©2010。Da Capo终身图书出版。在任何卖书的地方都可以买到。版权所有。

配方的事实

5克ydF4y2Ba

(2)

活动:30分钟
总:45分钟
服务:4份

费率和评论

华体会应用下载

  • 2茶匙橄榄油

  • 1/2英镑球芽甘蓝,纵向四等分

  • 1英镑育空黄金土豆,切成1/2英寸的小块

  • 1洋葱,切成小块

  • 3 gydF4y2Ba丁香大蒜,剁碎

  • 2茶匙干百里香

  • 新鲜黑胡椒粉

  • 1茶匙

  • 2茶匙磨碎的柠檬皮(1个柠檬)

方向

  1. 预热一个大而重的平底锅,最好是铸铁的,用中火加热。Sauté将土豆和豆芽放入1茶匙油中,必要时使用不粘锅喷雾。盖上锅盖,煮大约30分钟,偶尔搅拌一下,直到土豆变软,微微变成褐色。加入洋葱、大蒜、百里香、胡椒粉、盐和柠檬皮。淋上剩余的一茶匙油。再煮15分钟,偶尔搅拌一下,直到洋葱变成褐色。服务!

营养成分(每份)
159 卡路里
3 g 脂肪
31 g 碳水化合物
5克 蛋白质
显示完整营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:4
每份份量
卡路里 159
每日摄入量% *
总脂肪3 g 4%
饱和脂肪0克 2%
胆固醇0毫克 0%
553毫克 24%
总碳水化合物31 g 11%
膳食纤维5g 17%
总糖3g
蛋白质5克
维生素C 49毫克 246%
钙61毫克 5%
铁3毫克 16%
钾836毫克 18%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)