为什么有效
- 把豆子泡在盐水里可以改善口感。
- 分阶段加入迷迭香和柠檬皮可以提高肉汤的口感,但也能保持鲜味。
关于这个食谱我没有太多要说的,除了它很美味,而且执行起来非常简单,这可能意味着这将是最短的hth登录官网 的帖子。真想不到!
这道食谱的诀窍是用一种非常美味的材料——意大利香肠——加入一些其他非常美味的香料——大蒜、迷迭香和柠檬皮——然后用一些喜欢吸收味道的材料——干豆和羽衣甘蓝一起煮。华体会应用下载
好吧,还有一些比这更多的技巧,比如把豆子泡在盐水里过夜,以改善它们的口感(盐会削弱豆子表皮的结构,这让它们在稍后慢炖时更有效地变嫩),或者分两个阶段加入迷迭香和柠檬皮:一次是在开始为肉汤调味,一次是在上汤之前,让你的汤在最后更有味道。但实际上,这很简单。我发誓。
美味的最后一个关键是什么?最后淋上非常非常好的橄榄油。拿出一些花哨的东西。现在是时候了。
2014年1月
配方的事实
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1/2英镑黑眼豆干(见注释)
粗盐
2汤匙特级初榨橄榄油,再加服务费
12盎司温和的意大利香肠,从套管中取出
1媒介洋葱,切成细丁(约1杯)
2大茎芹菜,切成细丁(约1杯)
3.丁香大蒜,切碎(约1汤匙)
2汤匙剁碎新鲜的迷迭香叶子,分裂
2汤匙磨碎的柠檬皮两个柠檬,分开
1又1/2夸脱自制的或现成的低钠鸡汤
2月桂叶
1群羽衣甘蓝切边,洗净,粗略切碎(约2夸脱)
现磨黑胡椒
方向
把豆子放在一个大碗里,加3夸脱水。加入2汤匙粗盐,放在室温下过夜(见注释)。
在一个大的荷兰烤箱中加热2汤匙油,用中高火加热至微微发亮。加入香肠煮,用木勺或马铃薯捣碎机打碎,直到开始变黄,总共大约8分钟。加入洋葱和芹菜,搅拌,直到变软,大约4分钟。加入大蒜,一半的迷迭香和一半的柠檬皮,搅拌,直到有香味,大约30秒。加入鸡汤和月桂叶。
把豆子沥干,洗净,然后放入锅中。用大火煮沸,然后转小火煮,偶尔搅拌,直到豆子完全变软,大约1小时。丢弃月桂叶。
将两杯汤放入搅拌机中,高速搅拌至顺滑。回到锅里。加入羽衣甘蓝,煮至变软,大约10分钟。用盐和胡椒调味汤,立即上桌,淋上橄榄油,洒上剩余的迷迭香和柠檬皮。
笔记
罐装豆子可以用来代替干豆子。要使用罐装豆子,先将1罐(28盎司)黑眼豌豆沥干并冲洗干净。跳过第一步,在第三步的汤中加入豆子,用文火炖煮30分钟而不是1小时。按照指示食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
662 | 卡路里 |
32 g | 脂肪 |
59克 | 碳水化合物 |
40克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 662 |
每日摄入量% * | |
总脂肪32 g | 41% |
饱和脂肪10g | 50% |
胆固醇48个毫克 | 16% |
钠2022毫克 | 88% |
总碳水化合物59克 | 21% |
膳食纤维13g | 45% |
总糖11g | |
蛋白质40克 | |
维生素C 116毫克 | 578% |
钙324毫克 | 25% |
铁10毫克 | 53% |
钾1908毫克 | 41% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |