简单的香肠,羽衣甘蓝和黑眼豌豆汤柠檬和迷迭香食谱

这道简单汤的秘诀就是配料特别美味华体会应用下载。

近距离观看香肠和羽衣甘蓝汤与豌豆。

华体会app入口严肃饮食/ J. Kenji Lopez-Alt

为什么有效

  • 把豆子泡在盐水里可以改善口感。
  • 分阶段加入迷迭香和柠檬皮可以提高肉汤的口感,但也能保持鲜味。

关于这个食谱我没有太多要说的,除了它很美味,而且执行起来非常简单,这可能意味着这将是最短的hth登录官网 的帖子。真想不到!

这道食谱的诀窍是用一种非常美味的材料——意大利香肠——加入一些其他非常美味的香料——大蒜、迷迭香和柠檬皮——然后用一些喜欢吸收味道的材料——干豆和羽衣甘蓝一起煮。华体会应用下载

好吧,还有一些比这更多的技巧,比如把豆子泡在盐水里过夜,以改善它们的口感(盐会削弱豆子表皮的结构,这让它们在稍后慢炖时更有效地变嫩),或者分两个阶段加入迷迭香和柠檬皮:一次是在开始为肉汤调味,一次是在上汤之前,让你的汤在最后更有味道。但实际上,这很简单。我发誓。

舀点香肠和羽衣甘蓝汤。

华体会app入口Serious Eats / J. Kenji López-Alt

美味的最后一个关键是什么?最后淋上非常非常好的橄榄油。拿出一些花哨的东西。现在是时候了。

2014年1月

配方的事实

4.7

(6)

活动:20分钟
总:0分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1/2英镑黑眼豆干(见注释)

  • 粗盐

  • 2汤匙特级初榨橄榄油,再加服务费

  • 12盎司温和的意大利香肠,从套管中取出

  • 1媒介洋葱,切成细丁(约1杯)

  • 2芹菜,切成细丁(约1杯)

  • 3.丁香大蒜,切碎(约1汤匙)

  • 2汤匙剁碎新鲜的迷迭香叶子,分裂

  • 2汤匙磨碎的柠檬皮两个柠檬,分开

  • 1又1/2夸脱自制的或现成的低钠鸡汤

  • 2月桂叶

  • 1羽衣甘蓝切边,洗净,粗略切碎(约2夸脱)

  • 现磨黑胡椒

方向

  1. 把豆子放在一个大碗里,加3夸脱水。加入2汤匙粗盐,放在室温下过夜(见注释)。

  2. 在一个大的荷兰烤箱中加热2汤匙油,用中高火加热至微微发亮。加入香肠煮,用木勺或马铃薯捣碎机打碎,直到开始变黄,总共大约8分钟。加入洋葱和芹菜,搅拌,直到变软,大约4分钟。加入大蒜,一半的迷迭香和一半的柠檬皮,搅拌,直到有香味,大约30秒。加入鸡汤和月桂叶。

  3. 把豆子沥干,洗净,然后放入锅中。用大火煮沸,然后转小火煮,偶尔搅拌,直到豆子完全变软,大约1小时。丢弃月桂叶。

  4. 将两杯汤放入搅拌机中,高速搅拌至顺滑。回到锅里。加入羽衣甘蓝,煮至变软,大约10分钟。用盐和胡椒调味汤,立即上桌,淋上橄榄油,洒上剩余的迷迭香和柠檬皮。

笔记

罐装豆子可以用来代替干豆子。要使用罐装豆子,先将1罐(28盎司)黑眼豌豆沥干并冲洗干净。跳过第一步,在第三步的汤中加入豆子,用文火炖煮30分钟而不是1小时。按照指示食用。

营养成分(每份)
662 卡路里
32 g 脂肪
59克 碳水化合物
40克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 662
每日摄入量% *
总脂肪32 g 41%
饱和脂肪10g 50%
胆固醇48个毫克 16%
2022毫克 88%
总碳水化合物59克 21%
膳食纤维13g 45%
总糖11g
蛋白质40克
维生素C 116毫克 578%
钙324毫克 25%
铁10毫克 53%
钾1908毫克 41%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)