丰盛的白豆菠菜迷迭香蒜汤食谱 - 华体会体育推荐

白豆在大蒜迷迭香肉汤里和枯萎的菠菜一起，在碗里做一顿快速、简单、平衡、美味的25分钟饭。

活动:10分钟

总:25分钟

服务:2到3份

费率和评论

在一个中等大小的平底锅里，用中高火加热2汤匙油，直到油微微发亮。加入洋葱、芹菜、大蒜和迷迭香。不停地搅拌，直到洋葱和大蒜变软，但没有变成褐色，大约需要4分钟。加入肉汤、月桂叶和豆子。煮沸后，转小火煮10分钟。加入菠菜，继续煮至完全枯萎，大约需要5分钟。用盐和胡椒粉调味。加入柠檬汁搅拌。立即上桌，将剩余的橄榄油淋在碗上。

营养成分
份量:2至3份
每份份量
卡路里	344
每日摄入量% *
总脂肪19 g	24%
饱和脂肪3g	14%
胆固醇0毫克	0％
钠1722毫克	75％
总碳水化合物35克	13%
膳食纤维8g	28%
总糖6克
蛋白质11 g
维生素C 13mg	65％
钙177毫克	14%
铁5毫克	29%
钾913毫克	19%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。