丰盛的丁香,大麦和帕尔马干酪汤配方

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J. Kenji Lopez-Alt

配方的事实

4.5

(2)

活动:20分钟
总:40分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 1/4特级初榨橄榄油,再加服务费

  • 1媒介洋葱,切碎(约1杯)

  • 1胡萝卜,切成细丁(约1杯)

  • 2媒介茎芹菜,切成细丁(约1杯)

  • 2汤匙切碎的新鲜迷迭香叶

  • 3.媒介丁香大蒜,切碎(约1汤匙)

  • 1大的头莴苣菜,切成1英寸的小块

  • 2汤匙番茄酱

  • 1/2珍珠麦

  • 1又1/2夸脱低钠商店买的或自制的蔬菜或鸡汤

  • 2月桂叶

  • 4英寸帕尔玛干酪皮

  • 2茶匙酱油

  • 1茶匙鱼酱(可选)

  • 还有现磨的黑胡椒

  • 1/4杯切碎新鲜欧芹叶

  • 帕玛森芝士,用于服务

方向

  1. 在一个大平底锅里,用中高火加热橄榄油,直到微微发亮。加入洋葱、胡萝卜和芹菜。烹饪,偶尔搅拌,直到变软,但不是棕色,大约4分钟。加入迷迭香和大蒜,搅拌,直到香味,大约1分钟。加入丁香烹煮,偶尔搅拌,直到枯萎,大约5分钟。加入番茄酱,继续煮,经常搅拌,直到液体蒸发,混合物开始发出咝咝声,大约需要5分钟。加入大麦,搅拌,直到涂上油,大约1分钟。

  2. 加入肉汤搅拌。加入月桂叶、帕尔玛干酪皮、酱油和鱼露(如果用的话),煮沸。慢慢煮,偶尔搅拌一下,直到大麦变软,汤汁吸收了帕尔马干酪和月桂叶的味道,大约需要25分钟。用盐和胡椒粉调味。加入欧芹搅拌。上桌,淋上橄榄油,撒上帕尔马干酪。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
216 卡路里
11 g 脂肪
21克 碳水化合物
9克 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 216
每日摄入量% *
总脂肪11 g 14%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇3毫克 1%
1086毫克 47%
总碳水化合物21克 8%
膳食纤维11g 38%
总糖4g
蛋白质9克
维生素C 19毫克 94%
钙218毫克 17%
铁4毫克 21%
钾1182毫克 25%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)