干酪和帕尔马干酪鸡肉肉丸汤食谱

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J. Kenji Lopez-Alt

用帕尔马干酪皮和月桂叶做成的丰盛的莴苣汤,配上大量嫩滑的奶酪和肉豆蔻味的迷你鸡肉肉丸。

配方的事实

5

(6)

活动:30分钟
总:0分钟
服务:4到6份

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  • 3.汤匙特级初榨橄榄油,加上服务费用

  • 1莴苣菜,大致切碎(约1夸脱)

  • 1媒介洋葱,切片(约一杯)

  • 1中等大小芹菜切碎(约3/4杯)

  • 1媒介胡萝卜去皮,切成1/2英寸的小块(约3/4杯)

  • 3.丁香大蒜切成薄片的

  • 1夸脱自制的或商店买的低钠鸡汤

  • 1月桂叶

  • 1 (3到4英寸帕尔玛干酪皮

  • 我很冷去骨去皮鸡胸肉一半,切成1英寸的块,大约8盎司

  • 2盎司磨碎的帕尔马干酪

  • 2汤匙奶油

  • 1

  • 磨碎的肉豆蔻

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 2切碎的大汤匙新鲜欧芹叶

方向

  1. 在一个大炖锅中用中火加热橄榄油,直到微微发光。加入莴苣、洋葱、芹菜、胡萝卜和大蒜,不断搅拌,直到蔬菜变软但不变成褐色,大约15分钟。加入鸡汤、月桂叶和帕尔马干酪皮。煮至沸腾,再调至小火慢炖,煮至蔬菜完全变软,风味充分显现,大约需要45分钟。

  2. 同时,将鸡肉、奶酪、奶油蛋、肉豆蔻和1茶匙粗盐(或1/2茶匙食盐)混合在一个大碗里。用黑胡椒调味。用手搅拌混合。将混合物转移到食品加工机中,加工至光滑,大约30秒。转移到装有1/2英寸圆尖的裱花袋,或者转移到一个有1/2英寸洞的重型拉链锁袋。

  3. 汤煮好后,把肉丸淋在热汤上,用锋利的削皮刀把它们切成1/2英寸的段。当所有的饺子都用完后,把汤煮沸,小火煮5分钟。去掉月桂叶和帕尔马干酪皮,用盐和胡椒粉调味,加入欧芹搅拌,上桌时淋上更多的特级初榨橄榄油。

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营养成分(每份)
247 卡路里
15克 脂肪
11 g 碳水化合物
18 g 蛋白质
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营养成分
份量:4到6份
每份份量
卡路里 247
每日摄入量% *
总脂肪15克 19%
饱和脂肪5g 24%
胆固醇76毫克 25%
935毫克 41%
总碳水化合物11 g 4%
膳食纤维4g 14%
总糖3g
蛋白质18 g
维生素C 10mg 49%
钙213毫克 16%
铁2毫克 10%
钾692毫克 15%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)