用帕尔马干酪皮和月桂叶做成的丰盛的莴苣汤,配上大量嫩滑的奶酪和肉豆蔻味的迷你鸡肉肉丸。
配方的事实
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3.汤匙特级初榨橄榄油,加上服务费用
1头莴苣菜,大致切碎(约1夸脱)
1媒介洋葱,切片(约一杯)
1中等大小芹菜切碎(约3/4杯)
1媒介胡萝卜去皮,切成1/2英寸的小块(约3/4杯)
3.丁香大蒜切成薄片的
1夸脱自制的或商店买的低钠鸡汤
1月桂叶
1 (3到4英寸)块帕尔玛干酪皮
我很冷去骨去皮鸡胸肉一半,切成1英寸的块,大约8盎司
2盎司磨碎的帕尔马干酪
2汤匙奶油
1大蛋
捏磨碎的肉豆蔻
粗盐还有现磨的黑胡椒
2切碎的大汤匙新鲜欧芹叶
方向
在一个大炖锅中用中火加热橄榄油,直到微微发光。加入莴苣、洋葱、芹菜、胡萝卜和大蒜,不断搅拌,直到蔬菜变软但不变成褐色,大约15分钟。加入鸡汤、月桂叶和帕尔马干酪皮。煮至沸腾,再调至小火慢炖,煮至蔬菜完全变软,风味充分显现,大约需要45分钟。
同时,将鸡肉、奶酪、奶油蛋、肉豆蔻和1茶匙粗盐(或1/2茶匙食盐)混合在一个大碗里。用黑胡椒调味。用手搅拌混合。将混合物转移到食品加工机中,加工至光滑,大约30秒。转移到装有1/2英寸圆尖的裱花袋,或者转移到一个有1/2英寸洞的重型拉链锁袋。
汤煮好后,把肉丸淋在热汤上,用锋利的削皮刀把它们切成1/2英寸的段。当所有的饺子都用完后,把汤煮沸,小火煮5分钟。去掉月桂叶和帕尔马干酪皮,用盐和胡椒粉调味,加入欧芹搅拌,上桌时淋上更多的特级初榨橄榄油。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
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247 | 卡路里 |
15克 | 脂肪 |
11 g | 碳水化合物 |
18 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 247 |
每日摄入量% * | |
总脂肪15克 | 19% |
饱和脂肪5g | 24% |
胆固醇76毫克 | 25% |
钠935毫克 | 41% |
总碳水化合物11 g | 4% |
膳食纤维4g | 14% |
总糖3g | |
蛋白质18 g | |
维生素C 10mg | 49% |
钙213毫克 | 16% |
铁2毫克 | 10% |
钾692毫克 | 15% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)