为什么有效
- 蒸茄子能让茄子的肉质特别湿润和嫩滑,从而和烤茄子的口感不一样。
- 这道菜烹饪简单,清爽清淡,适合你不想打开烤箱的日子。
你试过蒸茄子吗?茄子爱好者可能会因为没有烤茄子,或者没有让茄子表面焦糖而抱怨,这是事实,蒸茄子是不会达到这个效果的。但你得到的是多汁嫩滑的茄子肉,又甜又天然,这可能会成为你最喜欢的茄子制剂。
和中国的凉菜茄子一样,茄子淋上芝麻油、酱油和大蒜,这也是极简主义的做法。蒸熟后把肉捞出来,蘸上油、醋和其他你手边的调味料。我在中国家庭和餐馆里以多种方式吃过这道菜:上面撒上泡椒和香菜,淋上芝麻酱,淋上各种醋。
不管配菜是什么,这道菜总是冷而甜,清爽而清淡。当你不想用烤箱把厨房变成桑拿房的时候,手边有这道菜很不错。
一旦做好,就可以放在冰箱里,直到你准备好吃茄子点心的时候。
上次我做这道菜的时候,在东哈莱姆区我的窗外有一群建筑工人。其中一个家伙看着我的窗户喊道:“茄子真好吃!”随之而来的是对我的产品的哄笑和嘲笑,我不得不屈服,并举起我的茄子仔细检查。毕竟,它们是非常好的茄子。
2012年8月
配方的事实
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1大全球茄子,或2个长的中国或日本茄子
2汤匙橄榄油
1茶匙芝麻油
2茶匙生抽
2到3茶匙锦江米醋或其他米醋
1媒介瓣大蒜,用Microplane刨丝器切碎或磨碎(约1茶匙)
粗盐
1茶匙糖,或品尝
1汤匙芝麻酱(可选)
2到3茶匙辣椒油(可选)
葱花或香菜
烤芝麻
方向
茄子对半切开,放入蒸笼中。大约20分钟,蒸至肉质柔软,水分饱和。从蒸笼中取出,冷却。当茄子冷却到可以处理的时候,把茄子的果肉挖成一段一段的,尽量把茄子里的籽留下来。
同时,将橄榄油、芝麻油、酱油、醋、大蒜、半茶匙盐、糖、芝麻酱和辣椒油(如果使用的话)搅拌在一起。将茄子放入调味汁中,然后根据需要加入更多的盐、糖或醋。用葱花、香菜和/或烤过的芝麻做装饰。
特种设备
蒸笼或蒸盘
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营养成分(每份) | |
---|---|
195 | 卡路里 |
9克 | 脂肪 |
29克 | 碳水化合物 |
3 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 195 |
每日摄入量% * | |
总脂肪9克 | 12% |
饱和脂肪1g | 7% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠343毫克 | 15% |
总碳水化合物29克 | 11% |
膳食纤维8g | 29% |
总糖11g | |
蛋白质3 g | |
维生素C 5mg | 25% |
37毫克钙 | 3% |
铁1毫克 | 6% |
钾415毫克 | 9% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |