注意:我更喜欢用Carnaroli米,因为它的颗粒略长,质地更紧实。你可以随意使用任何意大利调味饭风格的米饭,比如Arborio或Vailone Nano。
配方的事实
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1/2杯新鲜的意大利乳清干酪,最好是自制的
2汤匙切碎的新鲜香葱
1汤匙切碎的新鲜欧芹叶
粗盐还有现磨的黑胡椒
24坡道,漂洗和修剪
6汤匙无盐黄油
2汤匙特级初榨橄榄油
1杯干白葡萄酒
5杯蔬菜股票或者水,分开
1又1/2杯(约131.5盎司)risotto-style大米(见注)
2盎司细磨碎的帕玛森奶酪(约一杯)
一茶匙磨碎的皮屑和1茶匙一个柠檬榨的汁
方向
把一大锅水烧开。同时,在一个小碗里混合乳清干酪、一半香葱和一半欧芹。用盐和胡椒调味。冷藏,直到可以食用。
留出8个斜坡。把剩下的坡道分成白色和绿色。把白蛋白切成薄片,放在一边。将蔬菜放入沸水中焯至鲜绿色,约需45秒。转移到细网眼过滤器,在冷水中运行,直到完全冷却。转移到搅拌机。高速搅拌,必要时加水,直到形成光滑明亮的绿色泥。备用。
取一个大炖锅,用中火加热4汤匙黄油和橄榄油,直到泡沫消退。加入切碎的白斜面,不断搅拌,直到浅棕色,大约3分钟。加入米饭,不断搅拌搅拌,直到液体全部蒸发,脂肪开始冒泡,米饭开始呈现淡金色和坚果香味,大约3分钟。
加入酒并烹饪,用木勺不断搅拌,直到大部分被吸收。加入一半高汤煮,偶尔搅拌,直到大部分吸收。再加两杯高汤,每次加一杯,搅拌直到大部分吸收,直到米饭几乎熟透,但中心仍有些许白垩。关火,放在一边。
在一个大煎锅中,用中火加热剩下的2汤匙黄油,直到泡沫消退。加入备用的坡道烹饪,偶尔翻动一下,直到微微变黄变软。转移到一个大盘子上。
再次加热意大利调味饭,加入剩下的半杯高汤,帕玛森芝士,柠檬皮和汁,和青菜泥。不停地搅拌,直到米饭煮透,意大利调味饭变得奶油般松软。用盐和胡椒调味。加入剩下的欧芹和香葱。
用热碗盛上意大利调味饭,顶部浇上sautéed坡道和香草乳清干酪。即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
531 | 卡路里 |
31 g | 脂肪 |
47 g | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 531 |
%每日摄入量* | |
总脂肪31 g | 40% |
饱和脂肪16克 | 78% |
胆固醇68毫克 | 23% |
钠738毫克 | 32% |
总碳水化合物47 g | 17% |
膳食纤维5g | 17% |
总糖6g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 35mg | 177% |
钙350毫克 | 27% |
铁3毫克 | 17% |
钾673毫克 | 14% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |