为什么它有效
- 干包装的扇贝色泽更好,味道更深更甜。
- 将扇贝晾干,并提前腌制,可以使它们在后期更好地变成褐色。
烤制的扇贝、醇厚的韭菜烩饭、简单而美味的棕色黄油和柠檬酱,一起做一顿不需要花很多时间烹饪就能让人眼前一亮的情人节晚餐。
配方的事实
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韭菜烩饭:
1汤匙(15毫升)特级初榨橄榄油
1又1/2杯(300克)Arborio或Carnaroli大米
4汤匙(60克)无盐黄油,分
2大韭菜只取白色和浅绿色部分,洗净切丁(约2.5杯)
1/2杯(120毫升)干白葡萄酒
3.汤匙(45毫升)马斯卡彭奶酪
1/2杯磨碎的帕尔马干酪(约2盎司)
2茶匙柠檬皮,磨碎(大约一个大柠檬)
1汤匙(15毫升)一个柠檬榨的新鲜果汁
粗盐还有现磨的黑胡椒
柠檬棕色黄油酱
5汤匙(75克)无盐黄油
1媒介瓣大蒜,剁碎
1汤匙(15毫升)一个柠檬榨的新鲜果汁
粗盐还有现磨的黑胡椒
扇贝:
8至10点大干包装的扇贝(约3/4磅),用毛巾彻底擦干
粗盐
1汤匙中性油,如蔬菜、油菜籽或葡萄籽(15ml)
2汤匙泪滴或其他腌制的辣椒(可选)
方向
韭菜烩饭:取一个中号炖锅,用中火加热橄榄油,直到其微微发亮。加入米饭,搅拌,直到边缘变成半透明,大约3分钟。加入2汤匙黄油和韭菜,搅拌,直到黄油融化,韭菜变软,但没有变成褐色,大约需要5分钟。
加入葡萄酒,慢慢煮,搅拌,直到它蒸发,大约3分钟。加入1/2杯温高汤,搅拌直到几乎所有的液体都被吸收。继续煮米饭,加入1/2杯的汤,搅拌直到液体被吸收,然后再加入下一锅,直到米饭有嚼劲,大约20分钟。这时米饭可以保温,直到可以吃完。
当准备完成时,加入足够温的高汤,使意大利调味饭变松至奶油稠度。加入剩下的2汤匙黄油,马斯卡彭干酪,帕尔马干酪,柠檬皮和柠檬汁。用盐和胡椒调味。完成后,米粒应该悬浮在浓稠的奶油酱汁中;如果意大利调味饭太浓稠,只需添加额外的温高汤或水来恢复适当的稠度。
同时,柠檬棕色黄油酱在小炖锅中加入黄油,中火加热。烹饪时,每隔几秒钟搅动一下锅,直到泡沫消退,黄油开始变成金黄色,闻起来有坚果的味道,大约需要3分钟。关火,加入大蒜,让它嘶嘶作响约10-15秒,然后加入柠檬汁。用盐和胡椒调味;保暖。
扇贝:用盐调味扇贝。在冰箱里静置15分钟。
把盐腌的扇贝从冰箱里取出,拍干。再加一点盐调味。在一个大的不锈钢或铸铁煎锅中用大火加热植物油,直到微微冒烟。加入扇贝,每个扇贝之间留出空间。用锅铲轻轻压下扇贝,确保与锅接触良好。
烹饪扇贝时不要移动,直到第一面变成褐色,大约1-2分钟。仔细翻动扇贝,煮至另一面烤焦,中间半熟,大约1分钟。将扇贝转移到纸巾衬里的盘子上沥干水分。上桌时,将意大利调味饭舀进热碗中,在上面放上扇贝,淋上酱汁。如果用的话,在上面放一些辣椒。
笔记
你可能会有吃剩的意大利调味饭,它可以放在冰箱里冷藏一夜,然后在平底锅里搅拌热肉汤或水重新加热。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
1059 | 卡路里 |
70克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
44 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:2至3份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 1059 |
%每日摄入量* | |
总脂肪70克 | 89% |
饱和脂肪37克 | 185% |
胆固醇210毫克 | 70% |
钠3163毫克 | 138% |
总碳水化合物62克 | 22% |
膳食纤维1克 | 5% |
总糖4g | |
蛋白质44 g | |
维生素C 10mg | 51% |
钙319毫克 | 25% |
铁3毫克 | 17% |
钾982毫克 | 21% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |