我喜欢每年的这个时候。11月不仅是感恩节和我的生日——这是一年中最美妙的两次甜点体验——而且它终于,绝对地,无可争议地冷了。当别人拿出羊绒围巾和羊毛衬里手套时,我拿出搪瓷炖锅。现在是炖菜的季节。
这些除了羊小腿用急切的叉子刺碎骨头。鲜嫩而鲜亮,它们不会像其他季节性炖菜那样让味蕾昏昏欲睡。肉是用大蒜、干白葡萄酒、迷迭香和柠檬油酥一起炖的。烤珍珠洋葱增添了一种细腻的、泥土般的甜味,与柠檬浓郁的柑橘酸味相宜。结果仍然是令人舒服的,有着红烧的、秋天的口感,但味道却很优雅,出乎意料。
法国菜不只是薰衣草和龙蒿。我很早就从在卡萨布兰卡长大的msamuise那里了解到,法国食物深受法国试图殖民的许多不同地方的影响。煎蛋三明治之于巴黎街头,就像热狗之于纽约。蒸粗麦粉很常见,而哈里萨酱就像番茄酱。所以,我想我可以给这道典型的家常菜加点调料加些柠檬油酥,或者保存柠檬。正如我所提到的,它们是一种你会喜欢的嘴里的拳头。
配上蒸粗麦粉,就会有法式摩洛哥风味,再配上温暖的、撕破的法棍面包,就会有农舍的感觉,或者是温暖的白豆,就会有一点法式传统。
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配方的事实
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1又1/2汤匙橄榄油,再加上1汤匙,再加上2茶匙
2羊小腿(2磅总)
4丁香大蒜切成薄片的
2保存柠檬切成薄片的
1杯干白葡萄酒
1杯低钠鸡汤
1阀杆迷迭香,切碎的叶子
1杯解冻冷冻珍珠洋葱
盐和胡椒
方向
在炖锅中用中火加热1 1/2汤匙橄榄油。用盐和胡椒粉调味羊腿。所有面都要煎到金黄色。把羊肉从锅里捞出来,放在一边。把橄榄油沥干。
在同一锅中加入1汤匙橄榄油,小火加热。加入大蒜和腌柠檬。煎1分钟,注意不要让热锅把大蒜烤焦。加入酒,高汤和迷迭香,然后把肉放回锅里。将液体煮沸,盖上盖子,把火调小。小火炖2小时,偶尔翻炒一下肉。
同时,将烤箱预热到华氏400度。将珍珠洋葱与2茶匙橄榄油、盐和胡椒粉一起搅拌。烤20分钟,偶尔搅拌一下。
2小时后,打开羊肉锅。加入洋葱,不盖盖子炖5分钟,让酱汁稍微浓一点。它已经像肉汁一样粘稠了。配上蒸粗麦粉、法棍面包或温热的白豆。
营养成分(每份) | |
---|---|
727 | 卡路里 |
45克 | 脂肪 |
18 g | 碳水化合物 |
52克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 727 |
每日摄入量% * | |
总脂肪45克 | 57% |
饱和脂肪13g | 63% |
胆固醇180毫克 | 60% |
钠1476毫克 | 64% |
总碳水化合物18 g | 7% |
膳食纤维4g | 15% |
总糖6g | |
蛋白质52克 | |
维生素C 45mg | 224% |
钙119毫克 | 9% |
铁5毫克 | 29% |
钾805毫克 | 17% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |