为什么有效?gydF4y2Ba
- 把南瓜切成两半可以防止它们滚来滚去,在切之前先烤一下,这样切起来更容易。gydF4y2Ba
- 将鼠尾草叶子夹在几片之间,营造出一种微妙的森林香草风味。gydF4y2Ba
- 薄薄的薄片可以让釉汁渗透进南瓜里。gydF4y2Ba
这道冬南瓜配菜是为了抢尽风头。从薄脆的脆脊和烤蒜蜜釉,到塞在里面的鼠尾草叶,以及由帕尔马干酪、面包屑、干蔓越莓和开心果制成的咸甜浇头,这里的味道和口感都不缺。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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1gydF4y2Ba媒介的头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(30毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba(大约2 1/2磅;每1公斤)gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba
1/4杯(2盎司;gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
1杯(12盎司;gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(60毫升)gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
1杯(1 3/4盎司);gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Bapanko面包屑gydF4y2Ba
1/2杯(1 3/4盎司);gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba)新鲜磨碎的gydF4y2Ba来讲奶酪gydF4y2Ba
1/4杯(1盎司;gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba切碎,再加一些做装饰gydF4y2Ba
1/4杯(1盎司)gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)切碎去壳的gydF4y2Ba开心果gydF4y2Ba,再加上一些装饰gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大群gydF4y2Ba圣人gydF4y2Ba(约30片)gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
预热烤箱至425°F(220°C)。切掉蒜头顶部的1/4英寸,露出蒜瓣的顶部。剥去多余的纸皮,但保留头部完整。在暴露的大蒜顶部淋上1汤匙(15毫升)橄榄油,用锡纸包裹。放在一个大的有边烤盘上,烤到变软,大约35分钟。gydF4y2Ba
同时,把南瓜削皮,纵向切成两半。用一个大勺子或冰淇淋勺,挖出种子并丢弃。用剩下的1汤匙(15毫升)油把南瓜擦遍,撒上盐和胡椒粉。将南瓜,切好的一面朝下,放入与大蒜相同的有边烤盘,烤至开始变软,大约15分钟。gydF4y2Ba
烤南瓜的时候,准备上釉。在一个小炖锅里,混合黄油、蜂蜜和苹果醋。中火慢炖,然后转小火。当大蒜烤完后,把烤好的蒜瓣从蒜皮中挤出来放入釉中。用木勺把大蒜轻轻捣碎。继续煮,直到釉面足够厚,可以轻轻覆盖勺子的背面,大约再煮5分钟。用小火加热釉料,直到准备使用。gydF4y2Ba
一次切一个,把烤好的南瓜移到切菜板上,两边各放一个木勺作为刀的停止点。小心地在南瓜上切出细长的、垂直的横缝,间距约1/8英寸;所有的切口都不能完全穿过南瓜。小心地把切好的一半南瓜放回烤盘上,刻好记号的一面朝上,然后用剩下的一半南瓜重复这个步骤。gydF4y2Ba
把鼠尾草叶塞进南瓜的一些缝隙中,每半个南瓜用6片叶子。在一个小碗里,混合面包屑,帕尔马干酪,干蔓越莓和切碎的开心果。在南瓜上均匀地刷上蜂蜜汁,让一些蜂蜜汁从南瓜的缝隙中滴下来,然后在南瓜上撒上面包屑混合物。gydF4y2Ba
烤到南瓜,如果足够软,可以用叉子刺穿,顶部开始变脆,大约30分钟。再配上蔓越莓、开心果和鼠尾草叶,即可上桌。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
提前制作和储存gydF4y2Ba
南瓜可以预烤,切片,调味,上釉,然后放在烤盘上冷藏,直到准备烤。在最后一步烘烤之前,不要放脆皮面包屑。如果从冷开始,最终的烘烤时间可能会改变。gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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352gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
13克gydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
60克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
5克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份:8gydF4y2Ba | |
每份份量gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 352gydF4y2Ba |
每日摄入量% *gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba | 17%gydF4y2Ba |
饱和脂肪5ggydF4y2Ba | 26%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba20毫克gydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba380毫克gydF4y2Ba | 17%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba60克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
膳食纤维5ggydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
总糖量41ggydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba | |
维生素C 21mggydF4y2Ba | 107%gydF4y2Ba |
钙138毫克gydF4y2Ba | 11%gydF4y2Ba |
铁2毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
钾478毫克gydF4y2Ba | 10%gydF4y2Ba |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba |