简单烤南瓜子食谱 - 华体会体育推荐

烤南瓜籽并不是什么高深的学问，但有一些方法可以保证南瓜籽的美味和口感。秘诀:在烤南瓜籽之前把它们弄干，然后在上面涂上一层油，这样可以让它们均匀地烤，最后得到一个漂亮、酥脆、美味的结局。

准备:15分钟

库克:25分钟

活动:10分钟

休息时间:60分钟

总:100分钟

服务:8份

使:2杯

评价与评论

仔细洗净南瓜籽，去除多余的果肉。将南瓜籽转移到有纸巾边缘的烤盘上。在室温下静置，直到完全干燥，大约1小时。为了加快这一过程，将南瓜籽放入200°F(90°C)的烤箱中干燥，偶尔搅拌一下，或者使用吹风机。
调整烤箱架到中心位置，预热烤箱至325°F(160°C)。在一个大碗里，把干南瓜籽和油一起搅拌，用盐和胡椒粉调味。转移到有边烤盘上。烤至浅金黄色，偶尔搅拌一下，总共约25分钟。

特种设备

烤过的南瓜子在冷却的过程中会继续散发水分。为了储存，让种子完全冷却，然后转移到一个密封的容器，并保持在室温下。

营养成分
份:8
每份份量
卡路里	102
每日摄入量% *
总脂肪7 g	8%
饱和脂肪1g	5%
胆固醇0毫克	0%
钠52毫克	2％
总碳水化合物9克	3%
膳食纤维3g	11%
总糖0克
蛋白质3 g
维生素C 0毫克	0%
9毫克钙	1%
铁1毫克	3%
钾148毫克	3%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。