三文鱼戳加夏威夷坚果和炸葱食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

鲑鱼不是夏威夷鱼，但在夏威夷仍然很好吃gydF4y2Ba戳gydF4y2Ba夏威夷生鱼沙拉。因为三文鱼的质地更油腻，味道更浓郁，所以它能经受住戳吧里一些更浓的混合配料的考验。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba20分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15ml)蔬菜或gydF4y2Ba菜籽油gydF4y2Ba
1/2杯粗略切碎gydF4y2Ba澳洲坚果gydF4y2Ba(约2.5盎司;gydF4y2Ba70gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
12盎司(gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba生的，去皮的刺身级三文鱼gydF4y2Ba切成1/2英寸的方块gydF4y2Ba
3盎司(gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba甜洋葱gydF4y2Ba如毛伊或维达利亚，切成1/4英寸的小块gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(约3g)白色或黑色gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba，或两者混合gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba商店或gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba炸葱gydF4y2Ba(约1/2盎司;15克)gydF4y2Ba
4 gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(20毫升)gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba烤香油gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(5毫升)gydF4y2Ba辣椒蒜蓉酱gydF4y2Ba，多多少少要品尝gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
米饭gydF4y2Ba(如果当饭吃)gydF4y2Ba

在一个小煎锅中用中火加热植物油和夏威夷坚果。烹饪，不断搅拌，直到坚果大部分表面变成金黄色，大约需要5分钟。转移到一个纸巾衬里的盘子，让冷却5分钟。转移到一个大碗里。gydF4y2Ba
在碗里加入三文鱼、洋葱、葱花、芝麻、青葱、酱油、香油和辣椒蒜酱。加一小撮粗盐调味，轻轻折叠混合。品尝和调整更多的酱油，香油，或辣椒蒜蓉酱的需要。在室温下放置5分钟，然后单独食用或放在蒸好的米饭上。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	256gydF4y2Ba
%每日摄入量*gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba	28%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	18%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba31毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba302毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba4 ggydF4y2Ba	1%gydF4y2Ba
膳食纤维1克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
总糖1ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba13克gydF4y2Ba
维生素C 4mggydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
27毫克钙gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
钾298毫克gydF4y2Ba	6％gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba