《阿多博路食谱》中的辣番茄酱沙丁鱼gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为gydF4y2Ba马文GapultosgydF4y2Ba在美国，番茄酱沙丁鱼罐头是单身汉的终极安慰食物。然而，如今他已经抛弃了罐头，转而在他的新烹饪书中推出了一种新版本，gydF4y2Ba阿斗波路gydF4y2Ba．他的酱汁是菲律宾烹饪文化大熔炉的一个完美例子:来自美洲的番茄，来自西班牙的烟熏辣椒粉和白葡萄酒，还有鱼露和gydF4y2BacalamansigydF4y2Ba来自东南亚的酸橙汁。新鲜沙丁鱼在香喷喷的酱汁上快速烤制，比罐装的沙丁鱼好上一个档次，准备起来也一样轻松。gydF4y2Ba

我为什么选择这个食谱:gydF4y2Ba我无法抗拒独特的(简单的)酱汁，沙丁鱼使它成为一顿丰盛的晚餐。gydF4y2Ba

工作:gydF4y2Ba一切都很到位，从炉子上的酱汁到烤箱下的快速烹饪。gydF4y2Ba

没有什么:gydF4y2Ba不是一个东西。gydF4y2Ba

建议调整:gydF4y2Ba如果你不喜欢吃沙丁鱼，任何小鱼或鱼片都可以。虾也很好，而且很简单。如果你找不到gydF4y2BacalamansigydF4y2Ba酸橙，你可以用柠檬汁代替。gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba50分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba50分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4到6份gydF4y2Ba

率和评论gydF4y2Ba

2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba,再加上gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
2大gydF4y2Ba青葱,剁碎gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，切碎(1汤匙)gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干gydF4y2Ba红辣椒粉gydF4y2Ba
1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏西班牙辣椒gydF4y2Ba或者普通的辣椒粉gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba500gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba,减少了一半gydF4y2Ba
1/2杯(gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba
1/4杯(gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
8 - 10gydF4y2Ba小gydF4y2Ba新鲜的沙丁鱼gydF4y2Ba，约1磅(500克)，清洗和内脏gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的酸橙汁，或者gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
新鲜的酸橙，或者gydF4y2Ba新鲜的柠檬gydF4y2Ba挤在沙丁鱼上gydF4y2Ba

在一个大的防火sauté平底锅中，用中火加热2汤匙橄榄油。加入青葱、大蒜、干红辣椒片和辣椒粉，烹饪3-5分钟，直到青葱变得柔软半透明。加入番茄酱搅拌均匀，继续煮，直到番茄酱开始变黄，再煮1分钟。gydF4y2Ba
将圣女果倒入锅中sauté，直到番茄变软并释放出一些汁液，大约5-7分钟。gydF4y2Ba
把酒倒进锅里，搅拌一下，把锅底的棕色部分刮出来。加入水和鱼露，煨至液体变稀变稠，大约5分钟。关火，放在一边。gydF4y2Ba
用盐和黑胡椒给沙丁鱼里里外外调味。在一个大碗里，把剩下的3汤匙橄榄油和柠檬汁搅拌在一起。用你的手，把沙丁鱼扔进橄榄油和柑橘混合物中，确保混合物里里外外都裹着鱼。gydF4y2Ba
把烤箱架放在离肉鸡最近的位置，把肉鸡调到高火。gydF4y2Ba
把沙丁鱼从碗里拿出来，把它们铺在sauté平底锅里的番茄酱上。把平底锅放在烤箱下面，烤10-12分钟，把鱼翻过来一次。当沙丁鱼的表皮呈褐色，酥脆，最厚的部分很容易从刀尖上剥落时，沙丁鱼就做好了。gydF4y2Ba
配上蒸好的白米饭和酸橙，或柠檬角，在旁边挤在鱼上gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
297gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
17 ggydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
16克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
22克gydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:4至6份gydF4y2Ba
每份金额gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	297gydF4y2Ba
% *每日价值gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba17 ggydF4y2Ba	22%gydF4y2Ba
饱和脂肪3 ggydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba61毫克gydF4y2Ba	20％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba1006毫克gydF4y2Ba	44%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba16克gydF4y2Ba	6％gydF4y2Ba
膳食纤维5克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
总糖6克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba22克gydF4y2Ba
维生素C 75毫克gydF4y2Ba	373%gydF4y2Ba
58毫克钙gydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
铁2毫克gydF4y2Ba	10％gydF4y2Ba
钾888毫克gydF4y2Ba	19%gydF4y2Ba
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba

(营养信息是通过成分数据库计算出来的，应该被视为一种估计。)gydF4y2Ba

华体会应用下载

更严肃的饮华体会app入口食食谱华体会体育手机端APPgydF4y2Ba