为什么它的工作原理gydF4y2Ba
- 事先烹调蔬菜会使它们变嫩,减少水分。gydF4y2Ba
- 蛋液会让酥皮有光泽,并有助于封住边缘。gydF4y2Ba
这款美味的自由形态派的灵感来自于童年经典的西兰花和奶酪,它将sautéed西兰花和洋葱拌在浓郁的Gruyère奶酪酱中。gydF4y2Ba
配方的事实gydF4y2Ba
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1/2gydF4y2Ba批处理gydF4y2Ba老式的薄饼派面团gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(75毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2BabroccolgydF4y2Ba我,切成小花与茎片附着gydF4y2Ba
1中(8盎司的,gydF4y2Ba225gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba,切成薄片gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
1杯(gydF4y2Ba235gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba)gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
6盎司(gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba碎格鲁耶尔干酪gydF4y2Ba奶酪,分裂gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋,gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
方向gydF4y2Ba
按照食谱准备老式馅饼酥皮。擀好,折好,把面团分成两半后,把其中一份擀成14英寸的圆。转移到一个羊皮纸内衬铝边烤盘,盖上塑料,并放入冰箱放松和冷却面团,至少2小时或24小时。gydF4y2Ba
在一个大的sauté平底锅中,用中火加热3汤匙(45ml)橄榄油,直到有光泽。加入花椰菜烹饪,不时搅拌,直到花椰菜变脆、变嫩,并有斑点呈浅褐色,大约需要5分钟。gydF4y2Ba
加入洋葱和剩下的2汤匙(30ml)橄榄油,加入盐调味,烹饪,搅拌,1分钟。将火调低至中低火,继续烹饪,偶尔搅拌,直到西兰花和洋葱变软,大约需要8分钟。向锅中加入3汤匙(45ml)水,用勺子刮掉任何棕色的部分。熄火。gydF4y2Ba
同时,在一个小炖锅里,用中火加热黄油和面粉,直到黄油融化,和面粉形成糊状。继续煮,搅拌,直到生面粉的气味消失,大约1分钟。加入牛奶搅拌,直到搅拌均匀,防止结块,直到酱汁开始小火慢炖,开始微微变稠。把火调小,边煮边搅拌,直到酱汁浓到足以覆盖木勺的背面,大约需要3分钟。加入4盎司(115g)奶酪,搅拌至光滑,将平底锅上下火,使其足够热,以融化奶酪,但不要太热,使其迅速起泡。用盐调味莫内酱汁。gydF4y2Ba
把莫内酱刮到西兰花里,搅拌均匀。gydF4y2Ba
调整烤箱架至中下位置,预热至400华氏度。将西兰花混合物铺在准备好的面团上,面团周围留下大约2英寸的边缘。用一把锋利的刀在面团边缘切出一系列的凹槽,每个凹槽从馅料到面团边缘,间隔约5英寸。将每一段面团折叠在馅料上,轻轻拖动,使每一段的边缘紧紧重叠在之前的一段上。放入冰箱冷藏10分钟。gydF4y2Ba
将鸡蛋刷在冷却的面团上,均匀地薄薄的一层(包括每一层面团下面)。这将使饼皮有光泽,金黄的光泽,有助于粘合在一起。gydF4y2Ba
烤20分钟。将剩下的2盎司(55克)奶酪撒在酥皮上,然后继续烹饪,直到酥皮边缘变成金黄色,中间冒泡,大约需要20分钟。冷却5分钟,然后切成楔形,趁热端上桌。gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
大煎锅gydF4y2Ba
Make-Ahead和存储gydF4y2Ba
galette在制作完成后可以在室温下保存几个小时(可以温着吃,也可以在室温下吃)。剩菜可以用塑料包裹起来冷藏,然后放入温暖的烤箱中再次加热。gydF4y2Ba
这个食谱出现在gydF4y2Ba
营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba | |
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471gydF4y2Ba | 卡路里gydF4y2Ba |
32 ggydF4y2Ba | 脂肪gydF4y2Ba |
35克gydF4y2Ba | 碳水化合物gydF4y2Ba |
12克gydF4y2Ba | 蛋白质gydF4y2Ba |
营养成分gydF4y2Ba | |
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份量:4至8份gydF4y2Ba | |
每份金额gydF4y2Ba | |
卡路里gydF4y2Ba | 471gydF4y2Ba |
% *每日价值gydF4y2Ba | |
总脂肪gydF4y2Ba32 ggydF4y2Ba | 41%gydF4y2Ba |
饱和脂肪12克gydF4y2Ba | 59%gydF4y2Ba |
胆固醇gydF4y2Ba55毫克gydF4y2Ba | 18%gydF4y2Ba |
钠gydF4y2Ba523毫克gydF4y2Ba | 23%gydF4y2Ba |
总碳水化合物gydF4y2Ba35克gydF4y2Ba | 13%gydF4y2Ba |
膳食纤维3 ggydF4y2Ba | 12%gydF4y2Ba |
总糖5克gydF4y2Ba | |
蛋白质gydF4y2Ba12克gydF4y2Ba | |
维生素C 38毫克gydF4y2Ba | 190%gydF4y2Ba |
钙289毫克gydF4y2Ba | 22%gydF4y2Ba |
铁2毫克gydF4y2Ba | 9%gydF4y2Ba |
钾322毫克gydF4y2Ba | 7%gydF4y2Ba |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。gydF4y2Ba |