酸菜营养丰富,而且非常美味。这是人们世代保存卷心菜的方法,富含维生素C。
配方的事实
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1个小卷心菜(约2磅)
1克ydF4y2Ba汤匙海盐
1克ydF4y2Ba茶匙葛缕子种子(可选)
方向
去卷心菜的核。切成两半,切成细丝。
将切好的卷心菜放入大碗中,在上面撒上盐。
用手把盐揉进卷心菜里,用力挤压,帮助卷心菜释放出液体。你也可以用土豆捣碎机捣碎卷心菜,直到它开始分解。
当卷心菜的体积看起来减少了一半时,加入香菜种子并搅拌。
将腌制过的卷心菜分层装入夸脱罐中,每次都要压紧,然后再放进去(2磅卷心菜应该能装进一夸脱罐中)。
把卷心菜压在罐子里,让液体从罐子表面冒出来。
盖上盖子,放在阴凉处。
每隔一天检查一次,去除任何花,如果卷心菜漂浮在液体上,就把它压下去(注意,它会有点臭。这是正常的)。
两周后,尝尝酸菜。如果你喜欢它的味道,可以把它放在冰箱里。如果你想喝点更烈的,就让它继续发酵,直到你满意为止。
特种设备
锋利的刀,1夸脱的罐子
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
13 | 卡路里 |
0 g | 脂肪 |
3 g | 碳水化合物 |
1克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:16 | |
每份份量 | |
卡路里 | 13 |
每日摄入量% * | |
总脂肪0 g | 0% |
饱和脂肪0克 | 0% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠401毫克 | 17% |
总碳水化合物3 g | 1% |
膳食纤维1g | 4% |
总糖2g | |
蛋白质1克 | |
维生素C 21mg | 106% |
28毫克钙 | 2% |
0毫克铁 | 1% |
钾113毫克 | 2% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)