蒜汤菠菜红参菜配方 - 华体会体育推荐

嫩嫩的小菠菜和红菜花用文火炖至变干，然后用浅棕色的大蒜调味的肉汤简单地上桌。我想不出一个更简单的方法来把美味的配菜放在桌子上。

注意:深菜也被称为红苋菜，在大多数亚洲市场都能找到。如果没有，你可以使用更多的菠菜或任何半嫩的绿色蔬菜，如豆瓣菜，卷心莴苣或雪豌豆芽。

活动:10分钟

总:15分钟

服务:3到4份

评价与评论

将一大锅盐水烧开。加入深菜，煮1分钟。加入菠菜，继续煮1分钟。沥干水分，放入大浅碗中。
在一个小炖锅中用中火加热油，直到微微发亮。加入大蒜，翻炒，直到它变软，开始变成金黄色，大约需要5分钟。加入肉汤，煮开，如果需要的话可以加盐调味。把热汤和大蒜倒在青菜上。即可食用。

营养成分
份量:3到4份
每份份量
卡路里	65
每日摄入量% *
总脂肪4 g	5%
饱和脂肪1g	4%
胆固醇0毫克	0%
钠338毫克	15%
总碳水化合物6克	2%
膳食纤维2g	7％
总糖0克
蛋白质4 g
维生素C 30mg	150%
钙159毫克	12%
铁3毫克	15%
钾622毫克	13%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。

(营养信息是使用成分数据库计算的，应被视为估计值。)

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