蚝油炒豌豆牛肉食谱

这道快速爆炒的招牌菜是肥美的黄油裙底牛排。

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炒裙带牛排配脆豌豆。 j .吴克群Lopez-Alt

为什么它的工作原理

  • 裙带牛排颗粒松散,味道浓郁,非常适合炒菜。
  • 用酱油、酒、玉米淀粉和小苏打配制的腌料在保持肉质鲜嫩的同时给肉调味。
  • 将肉和蔬菜分别煸炒,可以保证最大的热量,使每种食材的质地和味道达到最佳。

为什么几乎所有的炒牛肉食谱都要用到牛腩排呢?华体会体育手机端APP多年来我一直在遵循这个建议,但从来没有成功过真正的对最终结果感到满意。当然,牛腩牛排肉质丰富,能很好地吸收腌料,而且如果切得正确、煮得快的话,它会很嫩。但我可以向你推荐另一种选择吗?

跳过腰部,选裙子吧。

用切肉刀将生牛排放在木砧板上。

华体会app入口《严肃的饮食》/ J. Kenji Lopez-Alt

把侧腹牛排和侧腹牛排放在一起,我立刻想到了欧文·伯林的话:你能做的,我能做得更好。

是什么让裙带牛排比肋排好?让我们来比较一下。

牛腩牛排Vs.裙子牛排

牛腩牛排是又大又平的条状,很容易切成小块用来翻炒。裙子牛排是均匀的甚至更容易分解。

牛腩牛排肉质细嫩,质地宽厚,这使它能很好地吸收腌料的味道。裙子牛排有一个偶数更宽松的它的质感是专门为腌料设计的。

牛腩牛排充满了浓郁的牛肉风味。裙子牛排差不多是最强壮的了

我接着说,还是你已经相信了?

想想裙子牛排最常见的用途,你会更信服,从顶部开始法士达.烹饪法士达的过程——先腌制,然后用高强度的高温烹饪——在概念上几乎与翻炒完全相同。对一个人有效的应该对另一个人有效,对吧?

事实确实如此。如今,我几乎只炒裙底牛排(偶尔也炒)拍打肉,当我能找到它;它能让你花的钱得到最好的回报),我的炒菜从来没有这么好吃,也从来没有这么嫩过。

一个温柔的炒

切成薄片并腌制过的牛排裙放入调味的碳钢锅中。

华体会app入口《严肃的饮食》/ J. Kenji Lopez-Alt

为了在你的炒菜中得到真正天鹅绒般柔软的肉,你仍然需要在切片后腌制它。我喜欢遵循我们的基本原则炒肉腌制规则:酱油和盐可以保持水分,糖可以促进褐变,酒和香油可以提味,还有一点玉米淀粉可以防止肉变硬。

我还喜欢在混合物中加入一小撮小苏打。这提高了卤汁的pH值,这不仅改善了褐变特性,也有助于更有效地使肉变嫩。

有没有想过那些中国餐馆的肉是怎么做得这么软的?正确的腌料是关键。

用锅煎荷兰豆和姜。

华体会app入口《严肃的饮食》/ J. Kenji Lopez-Alt

有这么好的牛肉,你会想让它成为主角的,我们有一些很棒的食谱,比如这个华体会体育手机端APP牛油蘑菇炒牛肉这几乎是所有但我喜欢用一些甜甜的、脆脆的蔬菜来平衡,比如豌豆、雪豌豆或芦笋。

在锅中倒入酱汁,炒豌豆和牛排。

华体会app入口《严肃的饮食》/ J. Kenji Lopez-Alt

甜蚝油是炒牛肉的经典搭配,也是我经常吃的一种。这种酱汁由蚝油、鸡汤、酱油、糖、香油和米酒混合而成。

还是不愿意做这种改变?想象一下鲜亮爽脆的绿色蔬菜和你喜欢的嫩牛肉,再加上黄油味,让你的直觉为你做决定吧。

2014年7月23日

本食谱最初出现在食品实验室涡轮系列的一部分。

配方的事实

4.5

(8)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

率和评论

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牛肉:

  • 1英镑裙子的牛排肉瓣,紧贴着纹理切成薄片

  • 1/2茶匙粗盐

  • 1/2茶匙

  • 1茶匙黑酱油

  • 1茶匙绍兴黄酒

  • 1/2茶匙烤芝麻油

  • 1/8茶匙小苏打

  • 1/2茶匙玉米淀粉

用旺火炒的菜:

  • 2汤匙黑酱油

  • 2汤匙绍兴黄酒

  • 1/4自制的或现成的低钠鸡汤

  • 1/4蚝油

  • 2汤匙

  • 1茶匙烤芝麻油

  • 1茶匙玉米淀粉

  • 3.tablepsoons蔬菜、油菜、或花生油,分

  • 1英镑豌豆,削减

  • 2媒介丁香大蒜,剁碎(约2茶匙)

  • 2茶匙切碎鲜姜

  • 1只取白色和浅绿色部分,剁碎

方向

  1. 牛肉:将牛肉、盐、糖、酱油、酒、香油、小苏打和玉米淀粉混合在一个小碗里,搅拌均匀。静置20分钟。

  2. 炒菜方法:将酱油、酒、鸡汤、蚝油、糖、香油和玉米淀粉混合在一个小碗里,搅拌均匀。备用。

  3. 取一汤匙油,大火烧至冒烟。加入一半的牛肉,铺成一层,不要移动,直到第一面微微变黄,大约1分钟。翻炒并继续烹饪,频繁搅拌,直到几乎熟透,大约1分钟。移到碗里,放在一边。再加入一汤匙油和剩下的牛肉。

  4. 把锅擦干净,加入剩下的1汤匙油,大火加热至冒烟。加入豆角,不断翻炒,直到豆角略微烧焦,呈鲜绿色。加入大蒜、姜和葱花,搅拌,直到散发香味。把牛肉放回锅里,搅拌均匀。搅拌酱汁,放入锅中。不断搅拌搅拌,直到酱汁变稠,覆盖在牛肉和蔬菜上,大约需要1分钟。即可食用。

特种设备

碳钢锅

营养成分(每份)
415 卡路里
25克 脂肪
20克 碳水化合物
26克 蛋白质
显示完整的营养标签隐藏完整的营养标签
×
营养成分
份:4
每份金额
卡路里 415
% *每日价值
总脂肪25克 32%
饱和脂肪7克 35%
胆固醇51毫克 17%
1309毫克 57%
总碳水化合物20克 7%
膳食纤维3 g 12%
总糖11 g
蛋白质26克
维生素C 56毫克 278%
钙73毫克 6%
铁5毫克 27%
钾642毫克 14%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)