鸡蛋青菜炒米粉食谱

20120726 -吉吉-中国面条primary.jpg——菜
吉吉王

配方的事实

5

(1)

活动:20分钟
总:20分钟
服务:4份

率和评论

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  • 8盎司干米粉

  • 4汤匙蔬菜或菜籽油

  • 4鸡蛋

  • 粗盐

  • 2小脑袋白菜或者把其他蔬菜切成1/2英寸的薄片(大约2杯松散包装的蔬菜)

  • 2媒介丁香大蒜,切碎(约2茶匙)

  • 2,切成薄片

  • 1茶匙智利片或辣椒酱

  • 2到3茶匙生抽

方向

  1. 根据包装说明煮面条。煮好的面条用冷水冲洗干净,沥干备用。

  2. 用半茶匙盐打鸡蛋。在锅中放入2汤匙油,大火烧至微微发亮。加入鸡蛋,用锅铲翻炒,直到鸡蛋几乎熟透,大约需要30秒。移到盘子里,放在一边。

  3. 把锅擦干净,再加一汤匙油。用大火加热直到冒烟。加入绿色蔬菜,翻炒1到3分钟,直到变软。移到盘子里,放在一边。

  4. 锅中加入剩下的一汤匙油,大火加热至冒烟。加入葱花和大蒜,煮至焦黄,大约30秒。在锅中加入辣椒片或辣椒酱,翻炒几秒钟,直到油闻起来有香味。将面条放入锅中,用锅铲搅拌,一边搅拌一边加入酱油。翻炒至面条变干,调味均匀,然后加入鸡蛋和蔬菜,搅拌直到所有东西都混合在一起。立即上桌,在旁边放上更多的辣椒酱和酱油。

特种设备

这个食谱出现在

营养成分(每份)
413 卡路里
19 g 脂肪
48 g 碳水化合物
11 g 蛋白质
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营养成分
份:4
每份金额
卡路里 413
% *每日价值
总脂肪19 g 24%
饱和脂肪3 g 13%
胆固醇186毫克 62%
529毫克 23%
总碳水化合物48 g 18%
膳食纤维2 g 6%
总糖1克
蛋白质11 g
维生素C 13毫克 66%
钙87毫克 7%
铁2毫克 11%
钾291毫克 6%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)