配方的事实
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8盎司干米粉
4汤匙蔬菜或菜籽油
4鸡蛋
粗盐
2小脑袋白菜或者把其他蔬菜切成1/2英寸的薄片(大约2杯松散包装的蔬菜)
2媒介丁香大蒜,切碎(约2茶匙)
2葱,切成薄片
1茶匙智利片或辣椒酱
2到3茶匙生抽
方向
根据包装说明煮面条。煮好的面条用冷水冲洗干净,沥干备用。
用半茶匙盐打鸡蛋。在锅中放入2汤匙油,大火烧至微微发亮。加入鸡蛋,用锅铲翻炒,直到鸡蛋几乎熟透,大约需要30秒。移到盘子里,放在一边。
把锅擦干净,再加一汤匙油。用大火加热直到冒烟。加入绿色蔬菜,翻炒1到3分钟,直到变软。移到盘子里,放在一边。
锅中加入剩下的一汤匙油,大火加热至冒烟。加入葱花和大蒜,煮至焦黄,大约30秒。在锅中加入辣椒片或辣椒酱,翻炒几秒钟,直到油闻起来有香味。将面条放入锅中,用锅铲搅拌,一边搅拌一边加入酱油。翻炒至面条变干,调味均匀,然后加入鸡蛋和蔬菜,搅拌直到所有东西都混合在一起。立即上桌,在旁边放上更多的辣椒酱和酱油。
特种设备
锅
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
413 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
48 g | 碳水化合物 |
11 g | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份金额 | |
卡路里 | 413 |
% *每日价值 | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪3 g | 13% |
胆固醇186毫克 | 62% |
钠529毫克 | 23% |
总碳水化合物48 g | 18% |
膳食纤维2 g | 6% |
总糖1克 | |
蛋白质11 g | |
维生素C 13毫克 | 66% |
钙87毫克 | 7% |
铁2毫克 | 11% |
钾291毫克 | 6% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)