30分钟高压锅豌豆火腿汤食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

1:11gydF4y2Ba

高压锅可以很短的完成豌豆汤的工作，煮豌豆干的时间是传统时间的一半，而且还可以完成搅拌机的所有工作。半小时车程即可到达浓郁的奶油般舒适的酒店。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.8gydF4y2Ba

(22)gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6到8份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45克)gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
1中gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba，切成细丁(约6盎司;gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
1大gydF4y2Ba肋骨芹菜gydF4y2Ba，切成细丁(约4盎司;gydF4y2Ba125gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
6盎司(gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba火腿扒gydF4y2Ba，切丁(见附注)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba媒介丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青豆干gydF4y2Ba
6克ydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(1.5 l)gydF4y2Ba自制的gydF4y2Ba或现成的gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba，或水gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
洁食gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

在高压锅中用中火融化黄油。加入洋葱、芹菜和火腿，搅拌，直到变软但没有焦黄，大约3分钟。加入大蒜炒香，大约30秒。gydF4y2Ba
加入豌豆，鸡汤或水，月桂叶。搅拌均匀，然后盖上锅盖，加热至高压。煮20分钟，然后通过打开气阀迅速释放压力。打开锅盖，搅拌至顺滑，加盐和胡椒粉调味，即可上桌。当锅冷却到可以处理时，仔细清洗高压锅的垫圈和阀门;豌豆汤很容易堵塞阀门，这可能会导致你下次使用炊具时压力过大。汤可以在冰箱里储存长达一周。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

电动台面高压锅或炉顶高压锅(得到我们的gydF4y2Ba完整的检查gydF4y2Ba）gydF4y2Ba

如果你喜欢，你可以用整只腌过的或烟熏的猪腿来代替切成丁的火腿，也可以用培根或意大利烟肉。如果你用的是跗关节，在步骤2煮熟后把肉剔出来，然后把它放回汤里，把骨头扔掉。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份量:6至8份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	288gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba6克gydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
饱和脂肪3ggydF4y2Ba	15％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba21个毫克gydF4y2Ba	7%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba867毫克gydF4y2Ba	38％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
膳食纤维15ggydF4y2Ba	53%gydF4y2Ba
总糖6克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba21克gydF4y2Ba
维生素C 11毫克gydF4y2Ba	55％gydF4y2Ba
50毫克钙gydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	20％gydF4y2Ba
钾769毫克gydF4y2Ba	16%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba