烤夏南瓜在Agrodolce玉米和鳄梨食谱gydF4y2Ba

棕色和甜味的混合夏南瓜，新鲜的甜玉米脆棒，丝滑的鳄梨，这是你所需要的这道大胆的素食配菜。它把所有的东西都紧紧地包裹在一起，从浓郁的黄油牛油果，到一抹醋带来的令人振奋的酸甜口味。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4．5gydF4y2Ba

（2）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

费率和评论gydF4y2Ba

1磅(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba)混合gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(约4个中号)gydF4y2Ba
洁食gydF4y2Ba或海运gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
1杯(gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba新鲜玉米粒gydF4y2Ba，gydF4y2Ba从大约2个棒子上切下来gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(15毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba白葡萄酒醋gydF4y2Ba或者苹果醋gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
1未成熟gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba，对半切开，去核，果肉切成1/2英寸的块(gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba
片状海盐gydF4y2Ba，用来装饰(可选)gydF4y2Ba

预热肉鸡，并将烤架顶部放置在离肉鸡元件4至6英寸的地方。gydF4y2Ba
修剪南瓜的末端，然后把每个南瓜纵向切成两半。把南瓜切成1.5英寸的小块。用盐调味南瓜，然后把切好的一面朝上放在9英寸的铸铁锅里。静置10分钟。gydF4y2Ba
将南瓜烤至微皱，并有褐色斑点，约5分钟。gydF4y2Ba
加入玉米和橄榄油，搅拌均匀。烤至南瓜和玉米上有褐色斑点，大约需要4分钟。gydF4y2Ba
从肉鸡上取出，在上面撒上糖。搅拌至涂层。加入醋和辣椒片。搅拌至充分混合，然后烤至锅中的液体减少至少一半，成为糖浆，大约5分钟。gydF4y2Ba
从肉鸡中取出，加入鳄梨，搅拌均匀。温着吃或在室温下吃，如果喜欢的话，可以在上面撒上盐片。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

9英寸铸铁煎锅gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	248gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba11 ggydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
饱和脂肪2ggydF4y2Ba	8％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba0毫克gydF4y2Ba	0％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba320毫克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba39克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
膳食纤维7ggydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
总糖17克gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba
维生素C 16毫克gydF4y2Ba	78％gydF4y2Ba
39毫克钙gydF4y2Ba	3％gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	6％gydF4y2Ba
钾619毫克gydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。gydF4y2Ba