玉米和西葫芦炸玉米饼食谱gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为了做最好的墨西哥玉米饼，我们喜欢把馅料直接和奶酪混合在一起。在这里，我们将浅棕色的玉米和西葫芦与杰克奶酪混合，并将其煮成酥脆，蓬松，片状的外壳。gydF4y2Ba

3:27gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.7gydF4y2Ba

（3）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

2汤匙加2茶匙(gydF4y2Ba40克ydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba,分gydF4y2Ba
3盎司切成小块gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba;大约1/2个中等大小的西葫芦)gydF4y2Ba
盐gydF4y2Ba
3盎司gydF4y2Ba新鲜玉米粒gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba;约1小耳)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba胡椒gydF4y2Ba,剁碎gydF4y2Ba
1汤匙(gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba)鲜剁碎gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba
4盎司(gydF4y2Ba115gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba杰克奶酪丝gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba(8英寸)gydF4y2Ba面粉玉米饼gydF4y2Ba

在一个10英寸的铸铁或不粘锅里用高温加热2茶匙(10ml)油，直到油开始冒烟。加入西葫芦，加盐调味，不断翻炒，直到西葫芦变成浅棕色，大约2分钟。加入玉米粒，不断翻炒，直到玉米变成浅褐色，大约需要2分钟。加入jalapeño，不断翻炒，直到变软，大约30秒。加入香菜搅拌，将混合物转移到一个中等大小的碗中。gydF4y2Ba
在西葫芦混合物中加入奶酪，搅拌均匀。把一半的混合物均匀地涂在半个玉米饼上，留下1/2英寸的边缘。把玉米饼折叠起来，把边缘压紧。用剩下的馅料和第二个玉米饼重复上述步骤。gydF4y2Ba
在同样的煎锅中用中火加热剩下的2汤匙(30毫升)油，直到微微发光。小心地加入折叠好的玉米饼，搅拌玉米饼，直到一面金黄蓬松，大约需要2分钟。用一个灵活的金属刮刀，翻转玉米饼，加盐调味，继续烹饪，直到另一面金黄蓬松，大约2分钟。gydF4y2Ba
将玉米饼放到纸巾上沥干水分。切成三角形，立即上桌。gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
份:2gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	593gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba	52%gydF4y2Ba
饱和脂肪13ggydF4y2Ba	67%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba51毫克gydF4y2Ba	17%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba880毫克gydF4y2Ba	38%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba40克gydF4y2Ba	14%gydF4y2Ba
膳食纤维4ggydF4y2Ba	13%gydF4y2Ba
总糖3ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba21克gydF4y2Ba
维生素C 18mggydF4y2Ba	89％gydF4y2Ba
钙468毫克gydF4y2Ba	36%gydF4y2Ba
铁3毫克gydF4y2Ba	15%gydF4y2Ba
钾381毫克gydF4y2Ba	8%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba