需要一些情人节晚餐计划吗?认为洋蓟。它们口感鲜嫩,味道微妙,让人想起花,中间还有一颗心。隐喻的可能性是无限的。虽然洋蓟的季节还没有完全开始(通常在3月),但你仍然可以找到它们。寻找“压榨时中心非常紧实、叶片明亮、看起来健康的哽咽”。
这种美味的蔬菜有很多种烹饪方法,但其中一种是最浪漫的;我们会通知茱莉亚的孩子的掌握法式烹饪的艺术带路。这道工序包括将略微修剪过的洋蓟整只煮熟,配以浓郁的柠檬黄油。用这种方式吃洋蓟是很奇妙的——一片一片地吃,你会剥去一层层的叶子,用牙齿刮掉果肉,每一片靠近中间的叶子都长得更嫩。最重要的是,当你到达中间,挖出带刺的哽你留下了一大块嫩的“心脏”,基本上是基部和茎,和最好的部分吃。如果颓废=浪漫,那么一份鼓励摄入大量黄油的食谱一定会成功。
配方的事实
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2全球洋蓟
1坚持无盐黄油,切成8块,冷藏
两个柠檬汁为了使1/4杯
1/8茶匙盐
捏的白胡椒(可选)
方向
取一大锅盐水烧开。
把洋蓟修剪一下,准备煮:把每个洋蓟侧着放,把顶部切掉大约一英寸,把靠近底部的小叶子剪掉,把茎切掉,只留一英寸左右(你也可以把它自然折断的地方剪掉,就像芦笋一样)。用剪刀剪掉洋蓟周围叶子的末端,去掉尖头。用冷水冲洗干净。
煮洋蓟,不盖盖子,大约半个小时。当叶子很容易拔出来,用刀刺穿底部时,它们就完成了烹饪。
与此同时,准备柠檬黄油。将柠檬汁、盐和胡椒粉放入一个小炖锅中,慢慢倒入约一汤匙。用小火搅入冷却的黄油块,一次搅入一块,直到奶油状。关火,准备上桌时,加入2-3汤匙热水搅拌加热。
把洋蓟和黄油一起上桌,用来蘸酱,用一大碗盛没用过的茎。每片叶子的可食用部分最靠近它们的基部。下面的牙齿特别适合刮掉肉。
营养成分(每份) | |
---|---|
491 | 卡路里 |
46克 | 脂肪 |
20克 | 碳水化合物 |
5克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 491 |
%每日摄入量* | |
总脂肪46克 | 60% |
饱和脂肪29克 | 143% |
胆固醇121毫克 | 40% |
钠223毫克 | 10% |
总碳水化合物20克 | 7% |
膳食纤维9g | 31% |
总糖2g | |
蛋白质5克 | |
维生素C 23mg | 115% |
47个毫克钙 | 4% |
铁1毫克 | 5% |
钾474毫克 | 10% |
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。 |