今晚晚餐:柠檬黄油洋蓟食谱

照片来自Flickr上的carvalho

需要一些情人节晚餐计划吗?认为洋蓟。它们口感鲜嫩,味道微妙,让人想起花,中间还有一颗心。隐喻的可能性是无限的。虽然洋蓟的季节还没有完全开始(通常在3月),但你仍然可以找到它们。寻找“压榨时中心非常紧实、叶片明亮、看起来健康的哽咽”。

这种美味的蔬菜有很多种烹饪方法,但其中一种是最浪漫的;我们会通知茱莉亚的孩子掌握法式烹饪的艺术带路。这道工序包括将略微修剪过的洋蓟整只煮熟,配以浓郁的柠檬黄油。用这种方式吃洋蓟是很奇妙的——一片一片地吃,你会剥去一层层的叶子,用牙齿刮掉果肉,每一片靠近中间的叶子都长得更嫩。最重要的是,当你到达中间,挖出带刺的哽你留下了一大块嫩的“心脏”,基本上是基部和茎,和最好的部分吃。如果颓废=浪漫,那么一份鼓励摄入大量黄油的食谱一定会成功。

配方的事实

准备:5分钟
库克:40分钟
总:45分钟
服务:2份

费率和评论

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  • 2全球洋蓟

  • 1坚持无盐黄油,切成8块,冷藏

  • 两个柠檬汁为了使1/4

  • 1/8茶匙

  • 白胡椒(可选)

方向

  1. 取一大锅盐水烧开。

  2. 把洋蓟修剪一下,准备煮:把每个洋蓟侧着放,把顶部切掉大约一英寸,把靠近底部的小叶子剪掉,把茎切掉,只留一英寸左右(你也可以把它自然折断的地方剪掉,就像芦笋一样)。用剪刀剪掉洋蓟周围叶子的末端,去掉尖头。用冷水冲洗干净。

  3. 煮洋蓟,不盖盖子,大约半个小时。当叶子很容易拔出来,用刀刺穿底部时,它们就完成了烹饪。

  4. 与此同时,准备柠檬黄油。将柠檬汁、盐和胡椒粉放入一个小炖锅中,慢慢倒入约一汤匙。用小火搅入冷却的黄油块,一次搅入一块,直到奶油状。关火,准备上桌时,加入2-3汤匙热水搅拌加热。

  5. 把洋蓟和黄油一起上桌,用来蘸酱,用一大碗盛没用过的茎。每片叶子的可食用部分最靠近它们的基部。下面的牙齿特别适合刮掉肉。

营养成分(每份)
491 卡路里
46克 脂肪
20克 碳水化合物
5克 蛋白质
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营养成分
份:2
每份份量
卡路里 491
%每日摄入量*
总脂肪46克 60%
饱和脂肪29克 143%
胆固醇121毫克 40%
223毫克 10%
总碳水化合物20克 7%
膳食纤维9g 31%
总糖2g
蛋白质5克
维生素C 23mg 115%
47个毫克钙 4%
铁1毫克 5%
钾474毫克 10%
*每日营养摄入百分比(DV)告诉你一份食物中有多少营养素对每日饮食有贡献。一般的营养建议每天使用2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被视为一种估计。)