碎向日葵配百里香黄油配方gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

为什么这个食谱有效?gydF4y2Ba

在沸水中加入盐可以保证辣酱的味道。gydF4y2Ba
煮后压平，可以为煎锅提供一个均匀的表面。gydF4y2Ba
最后加黄油可以确保它不会烧焦。gydF4y2Ba

向日葵，也被称为耶路撒冷洋蓟，是一种可食用的块茎，在秋天和春天的季节。你可以用很多不同的方法来制作向日葵，包括生吃，但我们偏爱这种方法的简单性，用和小土豆一样的方法来处理它们，比如鱼苗。清洗干净、修剪整齐的葵花籽在盐水中煮至刚软，捣碎，然后在铸铁锅中煎得酥脆，最后撒上黄油，增加口感，再撒上一些新鲜采摘的百里香叶子。gydF4y2Ba

了解向日葵，又名耶路撒冷洋蓟gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba

(2)gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba25分钟gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba10分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba35分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

1英镑(gydF4y2Ba450gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2BasunchokesgydF4y2Ba冲洗并修剪掉任何黑点gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba
1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(20毫升)gydF4y2Ba油菜gydF4y2Ba或者其他中立的gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba
2汤匙(1盎司;gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
大gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba新鲜采摘的百里香叶子gydF4y2Ba
片状盐gydF4y2Ba，如马尔登，为服务gydF4y2Ba

在一个中等大小的平底锅中，用1英寸的冷水覆盖烤盘。用大量的盐调味(水应该尝起来很咸，就像你在给汤调味一样)。在高温下煮至沸腾，然后转小火保持小火慢炖。煮至削皮刀插入葵花籽时阻力很小，约10分钟;注意不要煮过头。gydF4y2Ba
用细孔过滤器或滤器排出窒息物。当冷却到可以处理时，将窒息器放在工作面上或砧板上。一次一个葵花籽，用一个沉重的平底锅的底部用力按压每个葵花籽，直到它变平，但仍然是一个整体;小心别压得太紧，否则窒息器会裂开。gydF4y2Ba
在一个大的铸铁煎锅中，用中火加热油直到微微发亮。将葵花籽放入一层，不动地煮，直到完全变成褐色，大约3分钟。把煎饼翻过来，然后往锅里加入黄油，让它融化。在融化的黄油中加入一半百里香，继续烹饪，用勺子将黄油涂在烤盘上，直到另一面变成褐色，大约需要3分钟。gydF4y2Ba
把葵花籽放到盘子里，用勺子舀上百里香黄油。用新鲜采摘的百里香叶装饰，撒上盐片。即可食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

12英寸的铸铁煎锅gydF4y2Ba，gydF4y2Ba细孔过滤器gydF4y2Ba，gydF4y2Ba平底锅gydF4y2Ba

提前制作和储存gydF4y2Ba

葵花籽可以提前1天煮熟，然后沥干水分，压平，放入密封容器冷藏，直到准备使用。它们会在烘烤和涂油的过程中重新加热。gydF4y2Ba

这个食谱出现在gydF4y2Ba

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营养成分gydF4y2Ba(每份)gydF4y2Ba
167gydF4y2Ba	卡路里gydF4y2Ba
10克gydF4y2Ba	脂肪gydF4y2Ba
20克gydF4y2Ba	碳水化合物gydF4y2Ba
2 ggydF4y2Ba	蛋白质gydF4y2Ba

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份:4gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	167gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba10克gydF4y2Ba	12%gydF4y2Ba
饱和脂肪4ggydF4y2Ba	２０％gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba16毫克gydF4y2Ba	5％gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba400毫克gydF4y2Ba	17%gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba20克gydF4y2Ba	7％gydF4y2Ba
膳食纤维2ggydF4y2Ba	6%gydF4y2Ba
总糖11ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba2 ggydF4y2Ba
维生素C 5mggydF4y2Ba	23％gydF4y2Ba
18毫克钙gydF4y2Ba	1%gydF4y2Ba
铁4毫克gydF4y2Ba	21%gydF4y2Ba
钾485毫克gydF4y2Ba	10%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba