法式风情:普罗旺斯香草烤牛排食谱

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克里Saretsky

在夏日的空气中,没有什么比烤肉的味道更好的了。肉质的烟雾笼罩着本已朦胧的空气,悬在那里,像晚餐时间的钟声一样,召唤着所有人去烧烤。我想那一定是像一个刚戒烟的人穿过一团刚呼出的烟;一切都停止了,然后即使是最坚定的头脑也只能想到一件事。你怎么能不像一只饥饿的狗一样在满是牛排的热烤架旁晃荡呢?你必须这么做。这是属肉体的。生物。时期。

这道食谱从传说中的普罗旺斯草药开始,这是一种典型的干燥草药的混合物,你可以在超市的玻璃瓶里找到它们。在这个食谱中,我使用了同样的混合,但在它们的新鲜版本:迷迭香,百里香,咸味,鼠尾草,薰衣草,马乔兰,月桂,山芹,茴香,或它们的任何组合。我把小香草片和大蒜(法国普罗旺斯帕拉尔烹饪的重要原料)和橄榄油混合在一起,然后把酱抹在牛柳上。当肉接触到比空气还热的烤架时,大蒜和香草立即燃烧起来,填满你的鼻子,香草在肉的周围形成一种网格状的外壳,香草的烟雾渗透到牛排中。

这道菜我用的是牛里脊肉。鱼尖比鱼片便宜,因为鱼尖的一端比另一端薄。因此,它通常被切碎,扔进stroganoff里。但我喜欢用它来烧烤,因为我可以把长肉切成三分熟到四分熟的圆形,这样可以满足各种各样的口味。这是我一直以来最喜欢的食谱之一:简单、丰盛、诚实,超嫩的肉和咸的香草炭味华体会体育手机端APP道完美。也许这款游戏也应该附带一个外科医生的警告:极易养成习惯。

配方的事实

5

(1)

活动:15分钟
总:20分钟
服务:3到4份

评价与评论

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  • 2/3英镑牛里脊尖

  • 粗盐

  • 现磨黑胡椒

  • 两根迷迭香茎的叶子

  • 16根百里香茎的叶子

  • 2茎的叶子很香

  • 6叶子新鲜的鼠尾草

  • 2 gydF4y2Ba丁香大蒜,磨碎

  • 2 gydF4y2Ba汤匙橄榄油

方向

  1. 在食用前15分钟把肉从冰箱里拿出来。用中至中高温预热烤架或烤盘。将烤箱预热到华氏400度。

  2. 用纸巾拍干牛肉,用盐和胡椒粉调味。将香草切碎,与大蒜和橄榄油混合。把香草混合物抹在牛肉上。牛肉的4个长边各煎3分钟,平端煎1分钟。把肉放在一个小的有边烤盘上,煮到内部温度达到130°-4到5分钟。静置10分钟,然后切片。

营养成分(每份)
250 卡路里
21克 脂肪
2 g 碳水化合物
14 g 蛋白质
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营养成分
份量:3到4份
每份份量
卡路里 250
每日摄入量% *
总脂肪21克 27%
饱和脂肪6g 32%
胆固醇48个毫克 16%
348毫克 15%
总碳水化合物2 g 1%
膳食纤维1g 3%
总糖0克
蛋白质14 g
维生素C 4mg 18%
33毫克钙 3%
铁2毫克 14%
钾220毫克 5%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)