在夏日的空气中,没有什么比烤肉的味道更好的了。肉质的烟雾笼罩着本已朦胧的空气,悬在那里,像晚餐时间的钟声一样,召唤着所有人去烧烤。我想那一定是像一个刚戒烟的人穿过一团刚呼出的烟;一切都停止了,然后即使是最坚定的头脑也只能想到一件事。你怎么能不像一只饥饿的狗一样在满是牛排的热烤架旁晃荡呢?你必须这么做。这是属肉体的。生物。时期。
这道食谱从传说中的普罗旺斯草药开始,这是一种典型的干燥草药的混合物,你可以在超市的玻璃瓶里找到它们。在这个食谱中,我使用了同样的混合,但在它们的新鲜版本:迷迭香,百里香,咸味,鼠尾草,薰衣草,马乔兰,月桂,山芹,茴香,或它们的任何组合。我把小香草片和大蒜(法国普罗旺斯帕拉尔烹饪的重要原料)和橄榄油混合在一起,然后把酱抹在牛柳上。当肉接触到比空气还热的烤架时,大蒜和香草立即燃烧起来,填满你的鼻子,香草在肉的周围形成一种网格状的外壳,香草的烟雾渗透到牛排中。
这道菜我用的是牛里脊肉。鱼尖比鱼片便宜,因为鱼尖的一端比另一端薄。因此,它通常被切碎,扔进stroganoff里。但我喜欢用它来烧烤,因为我可以把长肉切成三分熟到四分熟的圆形,这样可以满足各种各样的口味。这是我一直以来最喜欢的食谱之一:简单、丰盛、诚实,超嫩的肉和咸的香草炭味华体会体育手机端APP道完美。也许这款游戏也应该附带一个外科医生的警告:极易养成习惯。
配方的事实
华体会应用下载
2/3英镑牛里脊尖
粗盐
现磨黑胡椒
两根迷迭香茎的叶子
16根百里香茎的叶子
2茎的叶子很香
6叶子新鲜的鼠尾草
2 gydF4y2Ba丁香大蒜,磨碎
2 gydF4y2Ba汤匙橄榄油
方向
在食用前15分钟把肉从冰箱里拿出来。用中至中高温预热烤架或烤盘。将烤箱预热到华氏400度。
用纸巾拍干牛肉,用盐和胡椒粉调味。将香草切碎,与大蒜和橄榄油混合。把香草混合物抹在牛肉上。牛肉的4个长边各煎3分钟,平端煎1分钟。把肉放在一个小的有边烤盘上,煮到内部温度达到130°-4到5分钟。静置10分钟,然后切片。
营养成分(每份) | |
---|---|
250 | 卡路里 |
21克 | 脂肪 |
2 g | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:3到4份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 250 |
每日摄入量% * | |
总脂肪21克 | 27% |
饱和脂肪6g | 32% |
胆固醇48个毫克 | 16% |
钠348毫克 | 15% |
总碳水化合物2 g | 1% |
膳食纤维1g | 3% |
总糖0克 | |
蛋白质14 g | |
维生素C 4mg | 18% |
33毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 14% |
钾220毫克 | 5% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |