这个无麸质,无乳制品,无鸡蛋的食谱制作了一个脆脆的无麸质炸鱼。
如果你找不到无麸质啤酒,那就用苏打水。如果你找不到甜米粉,可以用额外的1/4杯白米粉来代替。
配方的事实
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面糊:
2盎司(半杯)白米粉
1盎司(1/4杯)甜米粉
3.盎司(3/4杯)玉米淀粉
1茶匙泡打粉
1茶匙砂糖
1/2茶匙盐
1/4茶匙新鲜磨碎的黑胡椒
3/4杯无谷蛋白啤酒,根据需要增加
对鱼来说:
1英镑无骨无皮鳕鱼,切成5英寸的小块
2盎司(半杯)白米粉
2盎司(半杯)玉米淀粉
煎:
2夸脱植物油
方向
在一个中等大小的碗里,将玉米淀粉、白米粉、甜米粉、发酵粉、砂糖、盐和黑胡椒搅拌均匀。加入无谷蛋白啤酒。搅拌至面糊形成。面糊应该很容易从勺子中流出,比浓奶油的稠度略厚。如果太浓,再加一汤匙啤酒。备用。在大碗或派盘中,将剩余的白米粉和玉米淀粉搅拌在一起。
预热烤箱至250°F。在厚底荷兰烤箱中,将油加热到375华氏度。把鳕鱼一块一块地捞到白米面粉和玉米淀粉的混合物中。甩掉多余的。把鳕鱼一块一块地蘸到面糊里。让多余的面糊掉下来。小心地将鱼放入热油中。煮到面糊凝固,大约需要三分钟。把鱼翻过来,再煮三到五分钟,直到面糊变成金黄色。(油炸时间取决于鳕鱼片的大小。) Fry cod in batches, about two to three pieces at a time depending on the size of your fryer.
将鱼放在内衬纸巾的盘子里。立即食用或转移到有边的烤盘上,在预热的烤箱中保温20分钟。
特种设备
油炸锅
营养成分(每份) | |
---|---|
523 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
54克 | 碳水化合物 |
30克 | 蛋白质 |
×
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 523 |
每日摄入量% * | |
总脂肪19 g | 25% |
饱和脂肪2g | 8% |
胆固醇62毫克 | 21% |
钠284毫克 | 12% |
总碳水化合物54克 | 20% |
膳食纤维1g | 5% |
总糖量1g | |
蛋白质30克 | |
维生素C 1mg | 6% |
钙63毫克 | 5% |
铁2毫克 | 13% |
钾325毫克 | 7% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)