木炭烟囱烤芦笋配绿色女神调味配方 - 华体会体育推荐

像芦笋这样的绿色蔬菜在烤架上经常烤过头，要么变软，要么烧焦变脆。直接把矛放在木炭烟囱上烤得又硬又快，既能保持它们的绿色又嫩脆，同时又能给它们恰到好处的炭。它们与绿色女神装蘸料。

活动:10分钟

总:15分钟

服务:4份

评价与评论

点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时，在烟囱顶部放置一个小铁丝架，预热5分钟。清洁(如有需要)及石油电线架。
将芦笋和油放入大碗中搅拌，直到芦笋被均匀地覆盖。用盐和胡椒粉稍微调味。
分批工作时，将芦笋放在准备好的铁丝架上，注意不要过度拥挤，并保持矛尖远离煤的直接加热。煮到芦笋的一面烧焦，薄芦笋需要30到45秒，厚芦笋需要45秒到1分钟。翻动芦笋，用另一面煎，直到芦笋烧焦变软，大约需要30到45秒。转移到盘子上，放在一边。
用剩下的芦笋重复烧烤过程。立即上桌，路过绿女神在餐桌上梳妆。

特种设备

这道菜最好立即享用。

营养成分
份:4
每份份量
卡路里	174
每日摄入量% *
总脂肪16克	20％
饱和脂肪2g	10%
胆固醇12毫克	4%
钠384毫克	17％
总碳水化合物7 g	２％
膳食纤维2g	8%
总糖3g
蛋白质3 g
维生素C 8mg	41%
35毫克钙	3%
铁1毫克	6%
钾253毫克	5%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。