鹰嘴豆和菠菜通心粉和奶酪食谱

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J. Kenji Lopez-Alt

配方的事实

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(1)

活动:30分钟
总:30分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 2茶匙石油

  • 4杯切碎的菠菜叶(约4盎司)

  • 1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 2茶匙玉米淀粉

  • 1 (12-盎司)可以炼乳

  • 2鸡蛋

  • 一半英镑干手肘通心粉

  • 3.汤匙无盐黄油

  • 4盎司磨碎的美国芝士

  • 8盎司切达干酪

  • 1 (15-盎司)可以鹰嘴豆,沥干并冲洗

  • 1/2茶匙西班牙人用烟熏辣椒粉

方向

  1. 在一个大平底锅里用中高火加热油,直到油微微发亮。加入菠菜,搅拌至枯萎,大约30秒。加入大蒜,搅拌,直到有香味,大约1分钟。用盐和胡椒粉调味。放入碗中备用。在锅中倒入盐水,煮沸。

  2. 把玉米淀粉、淡奶和鸡蛋放在一个小碗里搅拌均匀。备用。

  3. 根据包装说明在沸水中煮意大利面。沥干,预留1杯煮意大利面用水。回到高汤锅,加入烹饪水,黄油,淡牛奶混合物,奶酪,菠菜和鹰嘴豆。用小火煮,不停地搅拌,直到奶酪融化,意大利面变得柔滑。盛入碗中,撒上烟熏辣椒粉,即可食用。

营养成分(每份)
784 卡路里
48 g 脂肪
52克 碳水化合物
37克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 784
每日摄入量% *
总脂肪48 g 62%
饱和脂肪25克 127%
胆固醇222毫克 74%
1482毫克 64%
总碳水化合物52克 19%
膳食纤维7g 24%
总糖15g
蛋白质37克
维生素C 6毫克 28%
钙1127毫克 87%
铁5毫克 26%
钾798毫克 17%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)