印度比尔亚尼菜是一种以米饭为基础的菜肴,用各种不同的香料烹制而成,通常,尽管不是总是,会有一些肉。如果用的是羊肉或牛肉,那就需要一些时间来烹饪,这意味着我不会经常写这道菜。但这是Madhur Jaffrey餐厅的食谱在家与Madhur Jaffrey用虾解决了这个问题,所以这道菜可以在不到一个小时的时间内完成,没有任何捷径。
并不是说味道被留下了。虾与孜然、姜黄、辣椒、盐和胡椒粉混合在一起,然后取出来。然后用同样的油煮米饭,这样米饭就能吸收香料和虾的味道。只有在最后才把米饭和虾混合在一起,这样虾才会饱满多汁。
配方的事实
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2杯巴斯马蒂大米
1英镑中号生虾去皮去骨,横切成两半
3.媒介蒜瓣,切碎(约3茶匙)
1茶匙地面孜然
1/2茶匙地面姜黄
1/4茶匙辣椒
盐还有黑胡椒
3.汤匙菜籽油
4茶匙鲜柠檬汁
1/4杯切碎的新鲜香菜
2 2/3杯低钠商店买的或自制的鸡汤
4小豆蔻豆荚
方向
将大米放入筛网中,用冷水冲洗,直到大米上的液体变得清澈。转移到一个大碗里,用水覆盖。放置30分钟。煮好后,沥干米饭。
同时,在一个中等大小的碗里,把虾和大蒜、孜然、姜黄、辣椒、1/3茶匙盐和一小撮现磨的黑胡椒混合。搅拌好。把碗放在一边3分钟。
在一个大煎锅中用中高火加热油,直到微微发光。加入虾,煮,不断搅拌,直到它们几乎不透明,2到3分钟。关掉暖气。用漏勺将虾取出,与柠檬汁和香菜一起放入一个中等大小的碗中。拌匀。
将鸡汤倒入锅中,加入小豆蔻籽。把火调高。用木勺把锅上的棕色碎屑铲掉。当液体沸腾时,加入大米和半茶匙盐。搅拌均匀,然后盖上锅盖,把火调到很低,煮25分钟。
关掉暖气。打开锅盖,加入虾和碗里积聚的汁液。盖上盖子,放在一边一分钟。然后轻轻搅拌,用盐和胡椒粉调味,盛在碗里。
营养成分(每份) | |
---|---|
358 | 卡路里 |
13克 | 脂肪 |
26克 | 碳水化合物 |
32 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 358 |
每日摄入量% * | |
总脂肪13克 | 17% |
饱和脂肪2g | 8% |
胆固醇248毫克 | 83% |
钠1508毫克 | 66% |
总碳水化合物26克 | 10% |
膳食纤维1g | 2% |
总糖量1g | |
蛋白质32 g | |
维生素C 4mg | 19% |
钙130毫克 | 10% |
铁2毫克 | 12% |
钾310毫克 | 7% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |