煎包在台湾是一种常见的小吃。类似于平底锅煎的饺子,它们被炸至底部金黄,然后蒸透,以便馅料和面条状的面团一起煮熟。它们的馅料多种多样,有蔬菜馅的,比如经典的绿韭菜馅,加上一点虾米干,也有多汁的猪肉馅。通常情况下,这个版本会用深绿色的扁平中国香葱(也叫韭菜)制作,这种韭菜在亚洲市场上很常见。然而,在美国发现的较大的普通韭菜的细腻、春天般的味道也很可爱,即使它们的颜色没有那么鲜艳。我还在馅料中加入了透明的绿豆面,吸收了其余的味道,使馅料更容易形成整齐的包装。
食谱转载自台湾美食Cathy Erway著。版权所有©2015 by Cathy Erway。经霍顿米夫林哈考特出版公司许可使用。版权所有。
配方的事实
华体会应用下载
对于地壳:
1杯中筋面粉,再加上更多的灰尘
1/4茶匙盐
1汤匙蔬菜或花生油
1/3杯水
填充物:
1汤匙虾仁干
4至6大韭菜,白色和浅绿色部分,或一大束整个韭菜或韭菜
2汤匙蔬菜或花生油
1/2茶匙盐,加上更多的口味
1/4英镑绿豆干淀粉面(豆丝面)
1茶匙芝麻油
1/4茶匙地面白胡椒,加上更多的口味
做饭:
2汤匙蔬菜或花生油
1/2杯水
方向
对于地壳:把面粉和盐混合在一个大碗里。加入油和足够的水搅拌,使面团聚成一个球。将面团放在撒有面粉的表面,揉至表面光滑,约需6至8分钟。盖上塑料,放在一边休息20到30分钟。
填充物:在一个小碗里,把虾干浸泡在大约[1/4]杯水中至少5分钟,直到稍微变软。沥干水分,切碎。把韭菜切碎。
在一个大煎锅或炒锅中用中高火加热植物油。热了之后,加入浸泡过的虾,搅拌30秒,直到有香味。加入韭菜和盐一起煮,偶尔搅拌,直到变软,汁液基本蒸发,需要8到10分钟。你应该有大约一杯韭菜混合物。
按照包装上的说明煮面条。排水井。冷却到可以处理的时候,转移到砧板上,粗略地切碎。你应该有大约一杯切碎的面条。
在一个碗里,把煮好的韭菜和面条混合。加入芝麻油和白胡椒粉拌匀调味,可根据需要额外加入盐和白胡椒粉。
制作面包时,将面团分成8等份。将每一个面团擀成直径约4英寸的圆形,表面撒上少许面粉。在每一轮的中间放置1汤匙馅料。小心地把面团的边缘带到圆面包的中心,把它盖在馅料上。确保没有缝隙或洞。当每个面包都吃完的时候,把它们密封的一面朝下放在撒了少许面粉的表面上。
做饭:在一个大煎锅中加热油,锅盖盖紧,中火加热。一旦热了,在锅里放尽可能多的面包,以便底部与锅保持充分接触(你可能需要分批工作)。煮2到3分钟,直到底部变成金黄色。加入水,立即盖上锅盖。蒸到包子表面的面团变成半透明而不是不透明的白色,大约需要8分钟。如果锅里还有液体,打开盖子继续煮,直到液体蒸发,包子变脆。即可食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
381 | 卡路里 |
19 g | 脂肪 |
47 g | 碳水化合物 |
7 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 381 |
每日摄入量% * | |
总脂肪19 g | 24% |
饱和脂肪3g | 16% |
胆固醇3毫克 | 1% |
钠427毫克 | 19% |
总碳水化合物47 g | 17% |
膳食纤维3g | 12% |
总糖4g | |
蛋白质7 g | |
维生素C 7mg | 33% |
59毫克钙 | 5% |
铁4毫克 | 21% |
钾213毫克 | 5% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |