煎蔬菜饺子食谱

20140228 -素食饺子- 17. jpg
摄影:Shao Z。

包有卷心菜、胡萝卜、五香豆腐和面筋的煎饺。

配方的事实

活动:60分钟
总:60分钟
服务:24个饺子

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填充物:

  • 1/2细细切成小方块胡萝卜

  • 1/2五香豆腐丁

  • 1/2面筋切块

  • 1/4盎司木耳干再水化,切成小块(约1/4杯)

  • 1白菜丁

  • 2 gydF4y2Ba汤匙切碎的大蒜

  • 1汤匙切碎的葱白人

  • 1/2茶匙

  • 2 gydF4y2Ba茶匙芝麻油

  • 2 gydF4y2Ba茶匙酱油

  • 1/2茶匙白胡椒粉

  • 1/4茶匙

  • 2 gydF4y2Ba茶匙玉米淀粉

  • 24打包饺子的皮(使用前要紧紧包裹)

  • 1汤匙植物油

蘸酱:

  • 1茶匙芝麻油

  • 4茶匙生抽

  • 2 gydF4y2Ba茶匙米醋

  • 1,切

方向

  1. 饺子:把胡萝卜、豆腐、面筋、香菇、卷心菜、大蒜、葱、糖、香油、酱油、白胡椒粉、盐和玉米淀粉放在一个大碗里搅拌均匀。填馅可以提前2小时完成。使用前搅拌均匀。

  2. 准备一个包饺子的台,里面有一小碗水、饺子皮、馅料和一个勺子,还有一个大的羊皮纸衬里的盘子或托盘,用来装完成的饺子。开始包饺子时,在饺子皮的中间放上少于一汤匙的馅料。把一只手指浸在水里,把饺子外缘的一半弄湿。把饺子皮对折,把中间捏在一起。从中间开始,每边打褶。在饺子的每一边打2到3个褶,捏紧。放在盘子里。对剩下的饺子重复上述步骤,确保它们不会碰到盘子。

  3. 用平底锅煎饺子,在一个带盖的大不粘锅里,用中高火加热1汤匙油。当油发出微光时,加入饺子,尽量避免让它们相互接触。用平底锅煎,轻轻翻炒,直到饺子底部变成金黄色,大约2分钟。一手握住锅盖,将1 / 4杯水倒入锅中。盖上锅盖,将饺子蒸2分钟。2分钟后,取下盖子。大部分的水应该蒸发了。如果锅里还有一点水,没关系。继续用平底锅煎饺子,偶尔翻炒一下,直到底部再次变脆,剩余的水分都消失了。饺子包好后,把饺子放到几层纸巾上,吸去多余的油。

  4. 酱汁:将香油、酱油、醋和葱花混合在一个小碗里。立即与饺子一起食用。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
62 卡路里
2 g 脂肪
9克 碳水化合物
3 g 蛋白质
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营养成分
份:24
每份份量
卡路里 62
每日摄入量% *
总脂肪2 g 3%
饱和脂肪0克 2%
胆固醇0毫克 0%
191毫克 8%
总碳水化合物9克 3%
膳食纤维2g 8%
总糖量1g
蛋白质3 g
维生素C 3mg 17%
钙81毫克 6%
铁1毫克 6%
钾114毫克 2%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)