包有卷心菜、胡萝卜、五香豆腐和面筋的煎饺。
配方的事实
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填充物:
1/2杯细细切成小方块胡萝卜
1/2杯五香豆腐丁
1/2杯面筋切块
1/4盎司木耳干再水化,切成小块(约1/4杯)
1杯白菜丁
2 gydF4y2Ba汤匙切碎的大蒜
1汤匙切碎的葱白人
1/2茶匙糖
2 gydF4y2Ba茶匙芝麻油
2 gydF4y2Ba茶匙酱油
1/2茶匙白胡椒粉
1/4茶匙盐
2 gydF4y2Ba茶匙玉米淀粉
24打包饺子的皮(使用前要紧紧包裹)
1汤匙植物油
蘸酱:
1茶匙芝麻油
4茶匙生抽
2 gydF4y2Ba茶匙米醋
1葱,切
方向
饺子:把胡萝卜、豆腐、面筋、香菇、卷心菜、大蒜、葱、糖、香油、酱油、白胡椒粉、盐和玉米淀粉放在一个大碗里搅拌均匀。填馅可以提前2小时完成。使用前搅拌均匀。
准备一个包饺子的台,里面有一小碗水、饺子皮、馅料和一个勺子,还有一个大的羊皮纸衬里的盘子或托盘,用来装完成的饺子。开始包饺子时,在饺子皮的中间放上少于一汤匙的馅料。把一只手指浸在水里,把饺子外缘的一半弄湿。把饺子皮对折,把中间捏在一起。从中间开始,每边打褶。在饺子的每一边打2到3个褶,捏紧。放在盘子里。对剩下的饺子重复上述步骤,确保它们不会碰到盘子。
用平底锅煎饺子,在一个带盖的大不粘锅里,用中高火加热1汤匙油。当油发出微光时,加入饺子,尽量避免让它们相互接触。用平底锅煎,轻轻翻炒,直到饺子底部变成金黄色,大约2分钟。一手握住锅盖,将1 / 4杯水倒入锅中。盖上锅盖,将饺子蒸2分钟。2分钟后,取下盖子。大部分的水应该蒸发了。如果锅里还有一点水,没关系。继续用平底锅煎饺子,偶尔翻炒一下,直到底部再次变脆,剩余的水分都消失了。饺子包好后,把饺子放到几层纸巾上,吸去多余的油。
酱汁:将香油、酱油、醋和葱花混合在一个小碗里。立即与饺子一起食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
62 | 卡路里 |
2 g | 脂肪 |
9克 | 碳水化合物 |
3 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:24 | |
每份份量 | |
卡路里 | 62 |
每日摄入量% * | |
总脂肪2 g | 3% |
饱和脂肪0克 | 2% |
胆固醇0毫克 | 0% |
钠191毫克 | 8% |
总碳水化合物9克 | 3% |
膳食纤维2g | 8% |
总糖量1g | |
蛋白质3 g | |
维生素C 3mg | 17% |
钙81毫克 | 6% |
铁1毫克 | 6% |
钾114毫克 | 2% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |