巴黎汤圆配烤圣女果,玉米和西葫芦食谱

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摄影:J. Kenji Lopez-Alt

配方的事实

5

(2)

活动:30分钟
总:75分钟
服务:4份

费率和评论

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  • 1一品脱的量圣女果,每个番茄分成两半

  • 5汤匙特级初榨橄榄油

  • 1媒介瓣大蒜,切碎(约1茶匙)

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 1新鲜玉米粒(大约1个大玉米穗)

  • 1西葫芦,纵向分成两半,切成1/4英寸的半月形

  • 1西葫芦,纵向分成两半,切成1/4英寸的半月形

  • 1配方巴黎的汤圆

  • 2汤匙切碎的新鲜欧芹叶

  • 2切成小勺细香葱

  • 1/4磨碎的帕尔马干酪

方向

  1. 调整烤箱架到中心位置,预热烤箱至300°F。将圣女果倒入大碗中,加入1汤匙橄榄油和大蒜。用盐和胡椒粉调味。转移到有锡箔衬里的烤盘上,烤到西红柿变软,大约20分钟。

  2. 与此同时,在一个大的不粘锅或铸铁煎锅中,用大火加热1汤匙油,直到微微冒烟。加入玉米,用盐和胡椒粉调味,烹饪,偶尔搅拌,直到焦黄,总共约5分钟。将其放入大盘子中备用。用纸巾擦净煎锅,然后回到高火。

  3. 在空锅中加入1汤匙油,加热至微微冒烟。加入西葫芦和南瓜,偶尔翻炒,直到焦黄,总共大约4分钟。移到另一个大盘子里备用。用纸巾擦拭煎锅。

  4. 番茄烤好后,从烤箱中取出,放在一边。在空锅中加热剩下的2汤匙橄榄油,大火加热至轻微冒烟。加入汤圆,偶尔翻炒,直到每一面都变成棕色,总共大约6分钟。在锅中加入玉米、西葫芦、南瓜、西红柿和香草,搅拌均匀。转移到一个餐盘或单独的盘子,上面撒上磨碎的帕玛森奶酪,就可以享用了。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
339 卡路里
26克 脂肪
19 g 碳水化合物
10克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 339
每日摄入量% *
总脂肪26克 34%
饱和脂肪7克 37%
胆固醇55毫克 18%
507毫克 22%
总碳水化合物19 g 7%
膳食纤维3g 11%
总糖6克
蛋白质10克
维生素C 22毫克 112%
钙207毫克 16%
铁1毫克 6%
钾487毫克 10%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)