终极咖喱鸡(Tamatar Murghi),来自《印度烹饪》

终极咖喱鸡
摄影:露西·谢弗

在制作印度菜单时,咖喱鸡是一个显而易见的选择:它通常相当简单,家禽的微妙味道很好地融入了印度香料,而且通常很受欢迎。但明显并不意味着乏味或可预测。事实上,咖喱鸡是展示精心分层的香料和浓郁诱人的酱汁的好地方。Raghavan艾耶的版本展开印度烹饪是一个很好的模板:他将新鲜的香料(洋葱、姜和大蒜)与类似马德拉斯咖喱粉的浓烈、温暖的香料混合在一起。番茄和一点对半调味汁。一旦它们一起煮熟了,在搅拌器里快速搅拌一下,就会使混合物呈现出天鹅绒般的明亮橙色——对于刚刚煮熟的鸡肉块来说,这是一层很好的外衣。

为什么我选择这个食谱:我知道这周我想做一份咖喱食谱,而这个鸡肉版正是我想要的。

工作:Iyer的招牌咖喱粉的大胆的香料和温暖的音符带来了深度和兴趣,否则基本的咖喱。一定要自己花时间准备混合。

没有什么:我认为酱汁有点浓,最后我需要加大约1/4杯水(或者你可以用肉汤)来稀释它。

建议调整:如果你不想吃去骨的鸡胸肉,你可以用另一块鸡肉。带骨肉也可以,但需要更长的时间来烹饪。Iyer还建议用猪肉或火鸡做咖喱,豆腐和/或土豆也可以做素食。

经允许转载自印度烹饪展开:印度烹饪大师班,用10种或更少的食材制作100个简单食谱华体会应用下载华体会体育手机端APP2013年版权。Workman出版有限公司版权所有。在任何卖书的地方都可以买到。

配方的事实

3.8

(6)

活动:45分钟
总:45分钟
服务:4份

评价与评论

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Raghavan混合:

  • 2汤匙香菜种子

  • 1汤匙孜然籽

  • 2茶匙黑色或黄色芥菜籽

  • 1茶匙黑色的花椒

  • 1/2茶匙整个丁香

  • 12至15岁干红辣椒(像红辣椒),茎被丢弃

  • 1茶匙地面姜黄

咖喱:

  • 2汤匙菜籽油

  • 1洋葱,粗切

  • 4中型丁香大蒜,粗切

  • 4鲜姜(每个硬币的大小和厚度与25美分硬币相当;不需要削皮),粗切

  • 2茶匙Raghavan’s Blend(上图)或商店购买马德拉斯咖喱粉

  • 1/2带汁的西红柿丁罐头

  • 1/2对半

  • 1又1/2去皮去骨的鸡胸肉切成2英寸的小方块

  • 1茶匙犹太洁食或海盐

  • 2汤匙切碎的新鲜香菜叶子和嫩茎

方向

  1. 混合香料:把香菜、小茴香、芥菜籽、胡椒、丁香和辣椒放在香料研磨机里(你也可以用咖啡研磨机),把它们磨成细碎的黑胡椒的稠度。加入姜黄,它会使香料变黄,具有其特有的阳光明亮的性格。将混合香料储存在密封的容器中,远离过度的光、热和湿度,最长保存3个月。

  2. 做咖喱:在一个大煎锅中用中高火加热油。当油开始闪烁时,加入洋葱、大蒜和姜,翻炒4到5分钟,直到洋葱的边缘变成浅焦糖棕色。

  3. 把香料混合物撒在煎锅里,搅拌均匀。让香料在洋葱混合物中烘烤,直到香味发生巨大变化,10秒钟。倒入西红柿,搅拌一到两次。把火关小,把浓稠的酱汁不盖盖子,偶尔搅拌一下,直到番茄变软,多余的水分蒸发,香料中的一些油开始点缀在酱汁的边缘,大约5到7分钟。

  4. 将这一半倒入煎锅中,刮一到两次底部,释放洋葱、大蒜和姜的碎屑,有效地去除煎锅的光泽,将这些味道释放回酱汁中。把大块的咖喱放入搅拌机。盖上盖子,把咖喱搅成泥,直到它看起来有点凝固,但很光滑,呈橘黄色。

  5. 把酱汁倒回锅里,加入鸡肉和盐搅拌。把咖喱盖上盖子,用中低火炖12到15分钟,偶尔搅拌一下,直到用叉子或刀子切开鸡肉时,鸡肉完全熟了,不再是粉红色的,汁水清澈。

  6. 把香菜撒在咖喱鸡上,就可以吃了。

营养成分(每份)
463 卡路里
15克 脂肪
6克 碳水化合物
71克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 463
每日摄入量% *
总脂肪15克 20%
饱和脂肪3g 14%
胆固醇193毫克 64%
753毫克 33%
总碳水化合物6克 2%
膳食纤维1g 5%
总糖2g
蛋白质71克
维生素C 5mg 26%
53毫克钙 4%
铁3毫克 15%
钾730毫克 16%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)