严肃沙拉:烤三文鱼配黄瓜罗勒沙拉食谱

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温热的烤三文鱼配上浓烈的泰式黄瓜沙拉是一道清爽清淡的主菜。酱汁由新鲜酸橙汁、大蒜、鱼露和糖制成,具有经典的酸甜咸泰式风味;用它作为酱汁,在鱼周围随意涂抹。

配方的细节

严肃沙拉:烤三文鱼配黄瓜罗勒沙拉食谱

活跃的25分钟
总计25分钟
服务4份

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沙拉:

  • 3.媒介丁香大蒜切碎(约1汤匙)

  • 1/4现榨青柠汁,从2到3个青柠

  • 1/4植物油

  • 2汤匙鱼酱

  • 1茶匙地面香菜

  • 2汤匙

  • 粗盐

  • 1英语黄瓜,去籽,切成1/2英寸的小方块(约2杯)

  • 1/4松散包装的新鲜罗勒叶,切片

三文鱼:

  • 4鲑鱼片,大约每只6盎司

  • 植物油

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

方向

  1. 在一个小碗里混合大蒜、酸橙汁、油、鱼露、香菜和糖,搅拌均匀。用盐调味备用。将黄瓜和罗勒混合在一个大碗里,放在冰箱里备用。

  2. 点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并均匀地铺在煤排的整个表面。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁石油烧烤格栅。

  3. 用植物油轻轻擦拭鲑鱼片,用盐和胡椒调味。将鱼片皮朝下放在烤架上,烤至金黄色,稍微烧焦,3到5分钟(忍住过早偷看或翻动的冲动;当鱼片的第一面烤得很好时,它们应该很容易释放出来。翻动鱼片,继续烧烤,直到即读温度计插入鱼片的中心注册125°F为中熟或130°F为中熟,2至3分钟以上。用锡箔纸转移到一个大盘子和帐篷里。休息五分钟。

  4. 与此同时,将黄瓜和罗勒与一半的调料一起搅拌。如果需要的话,把鲑鱼的皮去掉。用勺子把沙拉放在上面,在三文鱼上和周围淋上剩余的沙拉酱。即可食用。

营养成分(每份)
452 卡路里
33克 脂肪
10克 碳水化合物
29克 蛋白质
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营养成分
份:4
每份份量
卡路里 452
每日摄入量% *
总脂肪33克 42%
饱和脂肪4g 22%
胆固醇80毫克 27%
1101毫克 48%
总碳水化合物10克 3%
膳食纤维1g 3%
总糖量5g
蛋白质29克
维生素C 17mg 85%
49个毫克钙 4%
铁1毫克 5%
钾674毫克 14%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)