为什么这个食谱有效?
- 牛颈有牛尾的肌腱,但价格更便宜。
- 用香精炖很容易,而且不用动手。
在我写关于内脏和不太常用的部分的专栏的时候,我写过羊的脖子,猪肉的脖子,甚至鹿的脖子。但我还没有写过关于牛脖的文章。
总有一天,我要坐下来把我写过的每一个内部器官和外部器官都分类。在整理完我的香料柜和填完一堆退税表格后,它就在待办事项清单上了。
不管怎样,牛脖子。值得一试。
它有牛尾的肌腱,但价格更低,因为它不那么时髦。它和牛尾一样嫩,但脂肪含量比牛尾少。
你可能不认为牛颈肉是夏季的食物,因为它和牛尾一样,需要长时间的炖才能变软。如果你正在谈论做炖肉和土豆菜,需要洋葱、胡萝卜、芹菜、香草、香料和脱釉酒酱的常规混合,那你就对了。这就意味着要在热炉子上照顾很多人。
但是,如果你重新考虑你的炖牛颈肉的目的,把它变成其他东西的一个组成部分,那么很多炉子上的工作就会消失。你不需要把肉烤焦,不需要脱釉,也不需要酒汁,你只需要让肉变软就行了。
事情是这样的:如果你把一块宽容的肉,比如牛颈肉,放进一个加水的锅里,然后小火煮,你几乎没有在煮。你所要做的就是把牛颈肉和水、盐一起放进锅里,加入一些月桂叶、牛至叶和辣椒,然后开小火。你不是真的烹饪,你只是,嗯,给肉加热。
煎玉米饼就是炖肉的一种方法。制作一份萨尔萨酱,准备一堆玉米饼和一些奶酪,很快你就能吃到多汁的牛肉、新鲜的蔬菜和奶制品了。
2011年8月
配方的事实
华体会应用下载
2磅牛肉的脖子
即将沸腾的状态:
2月桂叶
1汤匙干牛至
2干辣椒瓜泥
1小到中号洋葱大致切碎
1茶匙粗盐
1/2茶匙孜然
现磨黑胡椒
方向
用冷水冲洗牛颈,与所有的炖食材一起放入锅中。华体会应用下载加入足够的水覆盖牛颈。将水烧开,必要时撇去浮渣。把火转小火煮3个小时,直到肉从骨头上脱落,液体减少至少一半。
让肉在蒸煮液中稍微冷却一下。剔去骨头,用叉子把肉稍微弄碎,与炖汁混合。取出月桂叶和辣椒。用肉作为墨西哥卷饼的馅料,配上莎莎酱、香菜、奶酪或奶油。
营养成分(每份) | |
---|---|
181 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
6克 | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 181 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 15% |
饱和脂肪5g | 26% |
胆固醇51毫克 | 17% |
钠353毫克 | 15% |
总碳水化合物6克 | 2% |
膳食纤维2g | 5% |
总糖2g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 18mg | 89% |
43个毫克钙 | 3% |
铁2毫克 | 13% |
钾248毫克 | 5% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |