黑豆汤与西班牙辣香肠和红烧鸡食谱

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摄影:J. Kenji Lopez-Alt

用西班牙香肠和墨西哥辣椒调味的丰盛的豆子和鸡肉炖汤。调味需要一点时间,但过程很简单,结果值得等待。

注意::罐装豆子可用来代替干豆子。要使用罐装豆子,先将2罐(28盎司)黑豆沥干并冲洗干净。跳过步骤1。在第三步,将肉汤减少到1夸脱,而不是1.5夸脱。在步骤4中按照指示将豆子加入汤中,将烹饪时间减少到30分钟。按照指示进行。

配方的事实

4.8

(5)

活动:45分钟
总:10小时
服务:4到6份

费率和评论

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  • 1英镑黑豆干

  • 粗盐

  • 2鸡腿或鸡腿

  • 现磨黑胡椒

  • 1汤匙油菜或植物油

  • 6盎司烟熏墨西哥或西班牙香肠,切成1/4英寸的薄片

  • 8,切成薄片,绿色和白色分开保存

  • 2萨拉诺辣椒,一个切碎(约2汤匙),另一个切成薄片作为装饰

  • 4媒介丁香大蒜,切碎(约4茶匙)

  • 2茶匙地面孜然

  • 2整个墨西哥辣椒加阿杜波酱,切碎,再加1汤匙罐头酱汁

  • 1又1/2夸脱低钠商店买的或自制的鸡汤

  • 2月桂叶

  • 鳄梨片,用于服务

  • 新鲜的香菜叶,用于服务

  • 酸奶油或墨西哥式克丽玛,用于服务

  • 1石灰,切成8个楔形

方向

  1. 将黑豆放入大碗中,加1加仑水。加入3汤匙盐,搅拌至溶解。盖上盖子,放在室温下过夜。(见注)。

  2. 第二天,用盐和胡椒调味鸡肉。在一个大的荷兰烤箱或炖锅中,用中高火加热油,直到油微微发亮。加入鸡肉,不动地煮大约5分钟,直到第一面变成棕色。翻转鸡肉,煮到另一面变成棕色,大约需要3分钟。用钳子将鸡肉从锅中取出,放在一个大盘子上。

  3. 将西班牙辣香肠放入锅中烹饪,偶尔搅拌,直到西班牙辣香肠变脆并开始焦化,大约需要4分钟。加入葱白,切好的塞拉诺干酪和大蒜。煮,搅拌,从锅底刮出棕色的碎屑,直到有香味,大约2分钟。加入孜然,搅拌,直到香味,大约30秒。加入切碎的墨西哥辣椒和酱汁,搅拌大约1分钟,直到有香味。加入肉汤和月桂叶。(如使用罐装豆子,请参见附注)。

  4. 豆子沥干,洗净,放入锅中。把鸡肉块放入豆子中。烧开后转小火煮,不盖盖子,偶尔搅拌一下,直到豆子和鸡肉变软,大约需要45分钟到1小时。

  5. 去除和丢弃月桂叶和鸡皮。用长柄勺小心地将2杯豆子和西班牙辣香肠倒入搅拌机中。高速搅拌,直到完全光滑,大约1分钟。将混合物搅拌回锅中(如果想要更浓的汤,重复这个过程,直到达到你想要的浓稠)

  6. 将鸡肉和豆子配上香菜、葱花、青柠角、切成薄片的塞拉诺辣椒和酸奶油作为装饰。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
795 卡路里
34 g 脂肪
62克 碳水化合物
66克 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 795
每日摄入量% *
总脂肪34 g 44%
饱和脂肪11克 54%
胆固醇218毫克 73%
1073毫克 47%
总碳水化合物62克 22%
膳食纤维15g 54%
总糖6克
蛋白质66克
维生素C 23毫克 117%
钙172毫克 13%
铁8毫克 42%
钾2159毫克 46%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)