用西班牙香肠和墨西哥辣椒调味的丰盛的豆子和鸡肉炖汤。调味需要一点时间,但过程很简单,结果值得等待。
注意::罐装豆子可用来代替干豆子。要使用罐装豆子,先将2罐(28盎司)黑豆沥干并冲洗干净。跳过步骤1。在第三步,将肉汤减少到1夸脱,而不是1.5夸脱。在步骤4中按照指示将豆子加入汤中,将烹饪时间减少到30分钟。按照指示进行。
配方的事实
华体会应用下载
1英镑黑豆干
粗盐
2磅鸡腿或鸡腿
现磨黑胡椒
1汤匙油菜或植物油
6盎司烟熏墨西哥或西班牙香肠,切成1/4英寸的薄片
8葱,切成薄片,绿色和白色分开保存
2萨拉诺辣椒,一个切碎(约2汤匙),另一个切成薄片作为装饰
4媒介丁香大蒜,切碎(约4茶匙)
2茶匙地面孜然
2整个墨西哥辣椒加阿杜波酱,切碎,再加1汤匙罐头酱汁
1又1/2夸脱低钠商店买的或自制的鸡汤
2月桂叶
鳄梨片,用于服务
新鲜的香菜叶,用于服务
酸奶油或墨西哥式克丽玛,用于服务
1石灰,切成8个楔形
方向
将黑豆放入大碗中,加1加仑水。加入3汤匙盐,搅拌至溶解。盖上盖子,放在室温下过夜。(见注)。
第二天,用盐和胡椒调味鸡肉。在一个大的荷兰烤箱或炖锅中,用中高火加热油,直到油微微发亮。加入鸡肉,不动地煮大约5分钟,直到第一面变成棕色。翻转鸡肉,煮到另一面变成棕色,大约需要3分钟。用钳子将鸡肉从锅中取出,放在一个大盘子上。
将西班牙辣香肠放入锅中烹饪,偶尔搅拌,直到西班牙辣香肠变脆并开始焦化,大约需要4分钟。加入葱白,切好的塞拉诺干酪和大蒜。煮,搅拌,从锅底刮出棕色的碎屑,直到有香味,大约2分钟。加入孜然,搅拌,直到香味,大约30秒。加入切碎的墨西哥辣椒和酱汁,搅拌大约1分钟,直到有香味。加入肉汤和月桂叶。(如使用罐装豆子,请参见附注)。
豆子沥干,洗净,放入锅中。把鸡肉块放入豆子中。烧开后转小火煮,不盖盖子,偶尔搅拌一下,直到豆子和鸡肉变软,大约需要45分钟到1小时。
去除和丢弃月桂叶和鸡皮。用长柄勺小心地将2杯豆子和西班牙辣香肠倒入搅拌机中。高速搅拌,直到完全光滑,大约1分钟。将混合物搅拌回锅中(如果想要更浓的汤,重复这个过程,直到达到你想要的浓稠)
将鸡肉和豆子配上香菜、葱花、青柠角、切成薄片的塞拉诺辣椒和酸奶油作为装饰。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
795 | 卡路里 |
34 g | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
66克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 795 |
每日摄入量% * | |
总脂肪34 g | 44% |
饱和脂肪11克 | 54% |
胆固醇218毫克 | 73% |
钠1073毫克 | 47% |
总碳水化合物62克 | 22% |
膳食纤维15g | 54% |
总糖6克 | |
蛋白质66克 | |
维生素C 23毫克 | 117% |
钙172毫克 | 13% |
铁8毫克 | 42% |
钾2159毫克 | 46% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |