素食奶酪烤土豆配西兰花食谱

素食奶酪烤土豆配西兰花

华体会app入口严肃饮食/埃里克·克莱因伯格

为什么有效?

  • 用锡纸开始烤土豆,30分钟后取出锡纸可以加快烹饪时间,但仍能使土豆皮酥脆。
  • 素食玉米片酱和真正的奶酪一样美味和细腻。

我不太喜欢烤土豆本身,但烤土豆配芝士酱和小花椰菜完全是另一回事。我喜欢把酱汁抹在下面松软的土豆上,把原本干燥无味的东西变成奶油味和令人兴奋的东西。

如果我是素食主义者,这个目标就不那么容易实现了。至少不是,直到我发展了我的素食玉米片芝士配方。现在,这是小菜一碟。

这个食谱从烤土豆开始。我用锡箔纸烤了一半,以帮助它更快地变嫩并保持水分,然后让它在外面烤完,使表皮酥脆。我的花椰菜花只是在盐水中焯了一会儿,然后放进奶酪酱里。把B勺在A上,撒上葱花,配菜中的皇太子就做好了。

这里没有太多要说的,因为我已经用了一大块篇幅来解释这个食谱中最困难的部分(酱汁),所以我将用一些图片来说明。

烤土豆上面撒上花椰菜、大葱和素食玉米片奶酪,用叉子盛着

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烤土豆的特写,上面撒着花椰菜和葱花,滴着素食玉米片奶酪

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吃一个烤土豆,里面有西兰花、大葱和素食玉米片奶酪

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2014年2月14日

配方的事实

5

(1)

活动:15分钟
总:75分钟
服务:4份

评价与评论

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  • 4黄褐色马铃薯

  • 1汤匙橄榄油

  • 粗盐

  • 2椰菜花

  • 1配方素食玉米片酱

  • 8切成薄片的

方向

  1. 调整烤箱架至中心位置,预热烤箱至425°F(220°C)。用冷水把土豆洗干净,然后用油揉搓。用叉子或削皮刀在土豆的几个地方刺穿。用锡纸把土豆单独包起来,放在有边的烤盘上。烤大约30分钟,直到通过铝箔插入土豆的烤串在表面下约半英寸处遇到阻力。从烤箱中取出,小心地打开锡箔纸,把土豆放回锡箔纸上的烤盘上。继续烘烤,直到插入土豆的烤串没有阻力,土豆皮变脆,大约再烤30分钟。从烤箱中取出,冷却3分钟。

    用锡纸包裹土豆,放在烤盘上

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  2. 在烤土豆的时候,将一锅中大小的盐水烧开。加入花椰菜,煮到酥脆,大约1分钟。用细孔过滤器滤干,备用。

    花椰菜经过细网过滤器滤干后,放入玻璃碗中

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  3. 土豆冷却后,在中平底锅中加热素食奶酪酱,不断搅拌,直到热。加入西兰花。用削皮刀把土豆的顶部切开,向内按压土豆的两端,打开土豆。用叉子轻轻地把里面弄松。用勺子将西兰花和玉米片酱放入每个土豆中,在上面放上葱花,立即上桌。

    西兰花和素食奶酪在锅里搅拌,然后加入烤土豆

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营养成分(每份)
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份:4
每份份量
卡路里 640
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总脂肪24 g 31%
饱和脂肪14g 68%
胆固醇73毫克 24%
1900毫克 83%
总碳水化合物83克 30%
膳食纤维10g 37%
总糖12g
蛋白质25克
维生素C 85mg 424%
钙541毫克 42%
铁4毫克 25%
钾2320毫克 49%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)