:max_bytes(150000):strip_icc()/vegan-cheesy-baked-potatoes-with-broccoli-recipe-hero-01-d457efbaee044742a6f9d1160b0190e8.jpg)
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为什么有效?
- 用锡纸开始烤土豆,30分钟后取出锡纸可以加快烹饪时间,但仍能使土豆皮酥脆。
- 素食玉米片酱和真正的奶酪一样美味和细腻。
我不太喜欢烤土豆本身,但烤土豆配芝士酱和小花椰菜完全是另一回事。我喜欢把酱汁抹在下面松软的土豆上,把原本干燥无味的东西变成奶油味和令人兴奋的东西。
如果我是素食主义者,这个目标就不那么容易实现了。至少不是,直到我发展了我的素食玉米片芝士配方。现在,这是小菜一碟。
这个食谱从烤土豆开始。我用锡箔纸烤了一半,以帮助它更快地变嫩并保持水分,然后让它在外面烤完,使表皮酥脆。我的花椰菜花只是在盐水中焯了一会儿,然后放进奶酪酱里。把B勺在A上,撒上葱花,配菜中的皇太子就做好了。
这里没有太多要说的,因为我已经用了一大块篇幅来解释这个食谱中最困难的部分(酱汁),所以我将用一些图片来说明。
:max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__images__2014__02__20140214-macaroni-and-cheese-baked-potato-broccoli-cheese-nacho-08-5385e95807254b9e9cb0115823d245c5.jpg)
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:max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__images__2014__02__20140214-macaroni-and-cheese-baked-potato-broccoli-cheese-nacho-09-fdc66f2b4cff479daaac15994b86f2f3.jpg)
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:max_bytes(150000):strip_icc()/__opt__aboutcom__coeus__resources__content_migration__serious_eats__seriouseats.com__images__2014__02__20140214-macaroni-and-cheese-baked-potato-broccoli-cheese-nacho-10-615338a4ebd842d4a67e260189d4a018.jpg)
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2014年2月14日
配方的事实
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4大黄褐色马铃薯
1汤匙橄榄油
粗盐
2杯小椰菜花
1配方素食玉米片酱
8葱切成薄片的
方向
调整烤箱架至中心位置,预热烤箱至425°F(220°C)。用冷水把土豆洗干净,然后用油揉搓。用叉子或削皮刀在土豆的几个地方刺穿。用锡纸把土豆单独包起来,放在有边的烤盘上。烤大约30分钟,直到通过铝箔插入土豆的烤串在表面下约半英寸处遇到阻力。从烤箱中取出,小心地打开锡箔纸,把土豆放回锡箔纸上的烤盘上。继续烘烤,直到插入土豆的烤串没有阻力,土豆皮变脆,大约再烤30分钟。从烤箱中取出,冷却3分钟。
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在烤土豆的时候,将一锅中大小的盐水烧开。加入花椰菜,煮到酥脆,大约1分钟。用细孔过滤器滤干,备用。
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土豆冷却后,在中平底锅中加热素食奶酪酱,不断搅拌,直到热。加入西兰花。用削皮刀把土豆的顶部切开,向内按压土豆的两端,打开土豆。用叉子轻轻地把里面弄松。用勺子将西兰花和玉米片酱放入每个土豆中,在上面放上葱花,立即上桌。
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营养成分(每份) | |
---|---|
640 | 卡路里 |
24 g | 脂肪 |
83克 | 碳水化合物 |
25克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 640 |
每日摄入量% * | |
总脂肪24 g | 31% |
饱和脂肪14g | 68% |
胆固醇73毫克 | 24% |
钠1900毫克 | 83% |
总碳水化合物83克 | 30% |
膳食纤维10g | 37% |
总糖12g | |
蛋白质25克 | |
维生素C 85mg | 424% |
钙541毫克 | 42% |
铁4毫克 | 25% |
钾2320毫克 | 49% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |