Za'atar是最后一分钟用来搭配各种淀粉类食物的绝佳调味料,比如米饭。我喜欢用za'atar分两个阶段来做pilaf:首先,用橄榄油和米饭一起烤,然后在上桌前再加一些。由于扎塔尔在烹饪过程中会有更深的味道,同时也会有更轻、更细腻的味道,所以这种双重应用的方法让扎塔尔真正发光。这个食谱更多的是关于抓饭技术和展示za'atar而不是其他成分,所以可以根据需要随意替换。华体会应用下载不过我不会推荐其他种类的香肠;鸡肉和za'atar配合得很好,不会盖过整道菜。
配方的事实
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2杯籼米
1/2英镑鸡肉香肠切成薄片
2大黄色洋葱切成半月形
1大胡萝卜,细碎的
1大红灯笼椒,丁
6丁香大蒜,剁碎
2堆汤匙咱'atar,分
2杯鸡汤蔬菜汤或水
1个柠檬汁
橄榄油
方向
把米冲洗一下,直到水变清。然后把它放在碗里浸泡,同时准备其他食材。华体会应用下载
用大火加热一个大的油锅,然后加入一层薄薄的橄榄油,然后是香肠。把香肠烤熟,然后放在一边。
让锅重新加热,然后再加点橄榄油,然后是胡萝卜。让胡萝卜焦糖化大约5分钟,直到它闻起来很甜,油变成橙色。把胡萝卜和香肠放在一边。如果锅看起来很干,再加点橄榄油。
加入洋葱,甜椒和大蒜,还有一些盐。把火调到中火。把锅底的棕色部分刮掉,让蔬菜变软10到15分钟。然后把它们拿出来,和胡萝卜、香肠一起放在一边。
把米饭沥干,倒入锅中,把火调高。搅拌均匀,确保每粒米都涂上一层油。然后加上前半部分的扎塔尔。当米饭变成褐色,闻起来很香时,加入香肠,蔬菜和鸡汤,以及更多的盐来调味。搅拌均匀,盖上盖子,用中火煮15到20分钟,直到米饭变软(尽管仍然有一点点咬痕),液体蒸发。如果米饭看起来已经熟了,但还是太湿了,让它不盖盖子煮几分钟。
上桌前,加入剩余的扎塔尔和柠檬汁。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
364 | 卡路里 |
11 g | 脂肪 |
47 g | 碳水化合物 |
22克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 364 |
每日摄入量% * | |
总脂肪11 g | 14% |
饱和脂肪2g | 10% |
胆固醇59毫克 | 20% |
钠538毫克 | 23% |
总碳水化合物47 g | 17% |
膳食纤维5g | 18% |
总糖10g | |
蛋白质22克 | |
维生素C 74mg | 369% |
钙103毫克 | 8% |
铁3毫克 | 15% |
钾678毫克 | 14% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |