30分钟意大利面和腰子豆汤(Pasta Fazool)食谱 - 华体会体育推荐

活动:20分钟

总:30分钟

服务:4份

使:2夸脱

费率和评论

将番茄倒入一个中等大小的碗中，用手将每个番茄用手指挤压成小块(小心，它们会喷射出来)。备用。
将橄榄油和黄油放入一个大平底锅中，中火加热至黄油融化。如果用的是烟肉，加入平底锅中，不断搅拌，直到有香味，大约2分钟。转中火，加入洋葱、大蒜、牛至和红辣椒片。烹饪，不断搅拌，直到香味变软，但不是棕色，大约3分钟。加入番茄及其汁、鸡汤、四季豆和月桂叶。大火烧开，然后转小火煮。煮20分钟，最后5到10分钟加入意大利面到汤里(取决于包装说明)。用盐和胡椒粉调味。扔掉月桂叶，加入欧芹搅拌，每一份都在餐桌上淋上特级初榨橄榄油。

营养成分
份:4
每份份量
卡路里	465
每日摄入量% *
总脂肪13克	17％
饱和脂肪3g	17％
胆固醇8毫克	3％
钠1195毫克	52%
总碳水化合物70克	25％
膳食纤维15g	52%
总糖9g
蛋白质24 g
维生素C 35毫克	177%
钙108毫克	8％
6毫克铁	31%
钾1389毫克	30%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。