鸡肉绿智利玉米卷食谱

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用西红柿和辣椒制成的辛辣的绿色莎莎酱炖鸡腿,裹在热的玉米饼里。 J. Kenji Lopez-Alt

注意:如果新墨西哥州的哈奇辣椒或阿纳海姆辣椒没有,可以用1个波布拉诺辣椒和1个蜡辣椒代替。

配方的事实

4

(1)

活动:30分钟
总:0分钟
服务:4到6份

费率和评论

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  • 2绿辣椒,最好是哈奇或阿纳海姆(见注)

  • 2媒介粘果酸浆,剥去外壳,分成两半

  • 1黄色洋葱去皮,切成两半

  • 3.丁香大蒜

  • 2汤匙植物油,分

  • 1新鲜的芫荽叶,大致切碎

  • 粗盐还有现磨的黑胡椒

  • 4酸橙

  • 2鸡大腿(带骨带皮)

  • 1白洋葱,剁碎

  • 16至24岁温暖的玉米晒干

  • 1批处理腌红洋葱

  • 1/2磨碎的墨西哥干酪或杰克奶酪

  • 1鳄梨,切

方向

  1. 将肉鸡预热至高温,并将肉鸡架调整至加热元件以下5至6英寸。将辣椒、番茄、黄洋葱和大蒜倒入一个中等大小的碗中,加入1汤匙橄榄油。把它们放在有锡箔衬里的烤盘上,烤到蔬菜完全变软,每一面都烧焦,偶尔翻动一下,总共大约20分钟。当辣椒冷却到可以处理的时候,去皮,去茎和籽。将蔬菜和一半的香菜转移到食品加工机或搅拌机中,高速加工至光滑。从大约2个酸橙中加入2汤匙酸橙汁,加盐调味,放在一边。

  2. 在烤蔬菜的同时,将剩下的油放入荷兰烤箱,用大火加热至微微发亮。加入鸡块,鸡皮朝下,不要移动,煮大约6分钟,直到鸡肉变黄。翻面,再煎三分钟左右。取出来放在盘子里备用。倒掉多余的脂肪,用一杯水去荷兰烤箱的釉,从底部刮掉棕色的部分。

  3. 当蔬菜泥已经做好,转移到荷兰烤箱和水搅拌结合。把鸡肉块塞进去。烧开,转小火,盖上盖子,煮到鸡肉完全变软,大约30分钟。把鸡肉从酱汁中取出,放在盘子里冷却。

  4. 当鸡肉冷却到可以处理的时候,去掉鸡皮和骨头,把肉切成小块。把肉还原成酱汁,用文火慢炖。煮至浓稠,如有需要可加盐和胡椒调味。

  5. 将白洋葱和剩下的香菜放入碗中。将鸡肉与热玉米饼、洋葱和香菜混合物、腌洋葱、奶酪和鳄梨一起食用。

这个食谱出现在

营养成分(每份)
519 卡路里
20克 脂肪
59克 碳水化合物
30克 蛋白质
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营养成分
份量:4至6人
每份份量
卡路里 519
每日摄入量% *
总脂肪20克 26%
饱和脂肪5g 26%
胆固醇112毫克 37%
1277毫克 56%
总碳水化合物59克 21%
膳食纤维10g 35%
总糖9g
蛋白质30克
维生素C 48毫克 238%
钙189毫克 15%
铁3毫克 15%
钾827毫克 18%
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)