注意:如果新墨西哥州的哈奇辣椒或阿纳海姆辣椒没有,可以用1个波布拉诺辣椒和1个蜡辣椒代替。
配方的事实
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2绿辣椒,最好是哈奇或阿纳海姆(见注)
2媒介粘果酸浆,剥去外壳,分成两半
1小黄色洋葱去皮,切成两半
3.丁香大蒜
2汤匙植物油,分
1杯新鲜的芫荽叶,大致切碎
粗盐还有现磨的黑胡椒
4酸橙
2磅鸡大腿(带骨带皮)
1小白洋葱,剁碎
16至24岁温暖的玉米晒干
1批处理腌红洋葱
1/2杯磨碎的墨西哥干酪或杰克奶酪
1鳄梨,切
方向
将肉鸡预热至高温,并将肉鸡架调整至加热元件以下5至6英寸。将辣椒、番茄、黄洋葱和大蒜倒入一个中等大小的碗中,加入1汤匙橄榄油。把它们放在有锡箔衬里的烤盘上,烤到蔬菜完全变软,每一面都烧焦,偶尔翻动一下,总共大约20分钟。当辣椒冷却到可以处理的时候,去皮,去茎和籽。将蔬菜和一半的香菜转移到食品加工机或搅拌机中,高速加工至光滑。从大约2个酸橙中加入2汤匙酸橙汁,加盐调味,放在一边。
在烤蔬菜的同时,将剩下的油放入荷兰烤箱,用大火加热至微微发亮。加入鸡块,鸡皮朝下,不要移动,煮大约6分钟,直到鸡肉变黄。翻面,再煎三分钟左右。取出来放在盘子里备用。倒掉多余的脂肪,用一杯水去荷兰烤箱的釉,从底部刮掉棕色的部分。
当蔬菜泥已经做好,转移到荷兰烤箱和水搅拌结合。把鸡肉块塞进去。烧开,转小火,盖上盖子,煮到鸡肉完全变软,大约30分钟。把鸡肉从酱汁中取出,放在盘子里冷却。
当鸡肉冷却到可以处理的时候,去掉鸡皮和骨头,把肉切成小块。把肉还原成酱汁,用文火慢炖。煮至浓稠,如有需要可加盐和胡椒调味。
将白洋葱和剩下的香菜放入碗中。将鸡肉与热玉米饼、洋葱和香菜混合物、腌洋葱、奶酪和鳄梨一起食用。
这个食谱出现在
营养成分(每份) | |
---|---|
519 | 卡路里 |
20克 | 脂肪 |
59克 | 碳水化合物 |
30克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 519 |
每日摄入量% * | |
总脂肪20克 | 26% |
饱和脂肪5g | 26% |
胆固醇112毫克 | 37% |
钠1277毫克 | 56% |
总碳水化合物59克 | 21% |
膳食纤维10g | 35% |
总糖9g | |
蛋白质30克 | |
维生素C 48毫克 | 238% |
钙189毫克 | 15% |
铁3毫克 | 15% |
钾827毫克 | 18% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |