在这些新鲜水果味的墨西哥卷饼中加入辣椒酱和烤芒果沙司,使mahi-mahi的清淡风味得到了提升。
为什么这个食谱有效:
- 鲯鳅是一种结实的鱼,放在烤架上很结实
- 把芒果、洋葱和jalapeño放在火上烤,会让莎莎酱有一种很好的烤味
- 以辣椒为基础的香料摩擦增加了与鱼和萨尔萨的新鲜味道的对比
配方的事实
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摩擦:
2茶匙辣椒粉
2茶匙红辣椒
2茶匙粗盐
1茶匙红糖
1/2茶匙孜然
1/2茶匙磨碎的黑胡椒
1/2茶匙大蒜粉
萨尔萨舞:
1快熟的芒果去皮去核
1小红洋葱切成1/2英寸的圆,横着串起来
1小墨西哥胡椒
2罗马西红柿去核,切成小块
1小红辣椒去核,切成小块
2切碎的大汤匙新鲜的香菜
2汤匙柠檬汁从1个柠檬中取出
粗盐尝一尝
1英镑去皮,去骨,鲯鳅鱼
2汤匙橄榄油
8玉米晒干
1石灰,切成楔形
方向
搓搓:将辣椒粉、红辣椒粉、盐、红糖、孜然、黑胡椒和大蒜粉混合在一个小碗里,放在一边。
点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并均匀地铺在煤排的整个表面。或者,将燃气烤架的所有燃烧器都调到高温。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁和石油烧烤格栅。把芒果、洋葱和jalapeño放在烤架上。把芒果烤到有烤痕,每面2-3分钟。将洋葱煮至焦化并稍微变软,每面煮4-5分钟。烹饪jalapeño,直到微微起泡,烧焦,总共6-8分钟。把所有的都移到砧板上,静置5分钟,直到冷却到可以处理。芒果和洋葱切成小块,放入一个中号碗中。茎,籽,切碎jalapeño,与芒果和洋葱一起放入碗中。加入番茄、红辣椒、香菜和酸橙汁,搅拌均匀。用盐调味。 Set aside.
在鱼身上涂上香料,刷上橄榄油。把鱼放在烤架上,煮到鱼片底部开始变得不透明,刮刀可以在鱼下面滑动,几乎没有阻力,大约5分钟。把鱼翻过来煮,直到它在叉子上碎成薄片,几乎完全不透明,或者在鱼片中间插入即读温度计,温度在130-135华氏度之间,再煮3到5分钟。将鱼转移到浅盘中,静置5分钟。用两把叉子把鱼切成小块。
在烤架上烤玉米饼直到变软,大约30秒。从烤架上拿出来,在每个玉米饼上放上鱼和莎莎酱。立即与柠檬角一起食用。
特种设备
烧烤
营养成分(每份) | |
---|---|
198 | 卡路里 |
6克 | 脂肪 |
23克 | 碳水化合物 |
16克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份量:4到6份 | |
每份份量 | |
卡路里 | 198 |
每日摄入量% * | |
总脂肪6克 | 8% |
饱和脂肪1g | 5% |
胆固醇55毫克 | 18% |
钠588毫克 | 26% |
总碳水化合物23克 | 8% |
膳食纤维4g | 13% |
总糖14g | |
蛋白质16克 | |
维生素C 79mg | 397% |
50毫克钙 | 4% |
铁2毫克 | 11% |
钾683毫克 | 15% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |