无麸质星期二:全麦饼干食谱

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伊丽莎白Barbone

S' mres,面包屑,速成冰淇淋三明治。所有这些都要归功于一种不起眼的童年零食:全麦饼干。早在1829年,西尔维斯特·格雷厄姆(Sylvester Graham)发明了一种由全谷物制成的“蜂蜜健康饼干”,当时他想到的可能不是S'mores。今天大多数全麦饼干都是由精制小麦粉制成的。如果你正在进行无谷蛋白饮食,这是一个问题。然而,无麸质麦片很容易在家制作。即使你不是无麸质,自制全麦饼干也是一种有趣又美味的方式,以一种新的方式体验经典的全麦饼干。

糙米粉是这里的中心。它给全麦饼干增添了一种不错的“谷物”味道,但又不会让人觉得难以忍受。还有红糖和蜂蜜。它们在不把全麦饼干变成饼干的情况下增加了甜味。(你会注意到这个食谱是不含鸡蛋的。如果你是素食主义者或对乳制品过敏,可以用不含乳制品的替代品代替乳制品,蜂蜜可以用另一种液体甜味剂代替;我喜欢金色糖浆。)不像其他无麸质食谱,这个食谱不需要黄原胶提供的结构华体会体育手机端APP。所以,它不会出现在这个食谱中。

配方的事实

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(3)

准备:35分钟
库克:15分钟
总:50分钟
服务:12块全麦饼干

评价与评论

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干燥的成华体会应用下载分:

  • 1又1/2糙米粉

  • 1/2玉米淀粉

  • 1/3红糖

  • 1茶匙泡打粉

  • 1/2茶匙

湿成分:华体会应用下载

  • 5克ydF4y2Ba汤匙黄油、冷

  • 6汤匙牛奶

  • 3.汤匙蜂蜜

方向

  1. 预热烤箱至350华氏度。在食品加工机的碗里,混合干的原料。华体会应用下载搅拌均匀。(如果你没有食品加工机,可以在一个中等大小的碗里把干的原料搅拌在一起。)华体会应用下载

  2. 加入黄油。搅拌至面粉混合物变粗。不能留下大块的黄油。(或者用糕点刀、两把刀或用手指摩擦黄油,把冷黄油切成面粉混合物。)

  3. 加入牛奶和蜂蜜。搅拌至面团成形。(或者用木勺搅拌。)

  4. 将生面团放在12 × 16的薄米粉羊皮纸上。

  5. 把生面团拍成长方形。在面团表面轻轻撒上米粉。

  6. 在面团上再放一张12 × 16英寸的羊皮纸。把面团擀开,直到它盖住所有的纸。面团长方形大约1/8英寸厚。

  7. 小心地去掉上面的羊皮纸。

  8. 将面团和底部的羊皮纸转移到一个12 x 18的烤盘上。

  9. 用披萨盘把面团划成长方形。(“标准”全麦饼干的矩形应为6 × 2 3/4英寸,“s'more”全麦饼干的矩形应为3 × 2 3/4英寸。)全麦饼干烘烤后会裂开。不要担心,如果在用披萨轮划痕后,面团似乎还在接触。

  10. 用叉子把面团扎满。

  11. 把面团冷藏10分钟。

  12. 烤15分钟,或烤至均匀棕色。

  13. 从锅中取出全麦饼干,放在铁架上冷却。(我把带饼干的羊皮纸直接滑到冷却架上。)

  14. 让饼干完全冷却。沿着划线线划断。

营养成分(每份)
174 卡路里
5克 脂肪
30克 碳水化合物
2 g 蛋白质
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×
营养成分
份:12
每份份量
卡路里 174
每日摄入量% *
总脂肪5克 7%
饱和脂肪3g 16%
胆固醇13毫克 4%
174毫克 8%
总碳水化合物30克 11%
膳食纤维1g 3%
总糖10g
蛋白质2 g
维生素C 0毫克 0%
40毫克钙 3%
铁1毫克 3%
钾79毫克 2%
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。
(营养信息是使用成分数据库计算的,应被视为估计值。)