没过多久我就意识到,去骨去皮的鸡胸肉并不是为烧烤而设计的——它们太容易变干,而且往往最后变得相当无味。鸡胸肉是我大学时期烹饪的主食,但随着我更频繁地去烧烤,鸡胸肉开始慢慢淡出我的生活。如今,它几乎不存在了,除了我周五晚上的炸肉排大餐。
那么烤去皮去骨鸡胸肉有合适的时间和地点吗?我说是的,这个黑鸡肉三明治就是证明。
黑烤鸡的外表很辣,但里面却很干。我不想让我的也遭受这种痛苦,所以我选择将鸡胸横向切开,然后浸泡在盐水中。平坦的鸡胸片可以快速烹饪,甚至可以在足够高的温度下快速形成发黑的外壳,而盐水给鸡肉提供了足够的额外水分,以避免干燥的瘟疫。加入胡椒杰克奶酪、生菜、辣味蛋黄酱、烤洋葱和烤红辣椒可以增加水分和口感。
听起来像个好吃的三明治?是啊!辛辣、黑脆的脆皮配上奶油奶酪、甜洋葱和新鲜生菜,让这道菜完美地融合在一起证明了至少有一件事去皮去骨的鸡胸肉在烤架上烤得很好。
配方的事实
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2去皮去骨的鸡胸肉,大约8盎司每一个
对于盐水:
1夸脱冰冷的水
1/8杯粗盐
1/8杯糖
摩擦:
1茶匙红辣椒
1/2茶匙大蒜粉
1/2茶匙洋葱粉
1/2茶匙干百里香
1/4茶匙干牛至
1/4茶匙孜然
1/4茶匙粗盐
1/4茶匙新鲜磨碎的黑胡椒
1/8茶匙辣椒
1/8杯橄榄油
1大红灯笼椒
1媒介红洋葱,切成1/2英寸的圆盘,水平串起来
4片胡椒杰克奶酪
绿叶莴苣
4俱乐部卷
方向
对于盐水:在一个小而浅的碗里,把水、盐和糖搅拌到一起,直到固体溶解。把鸡胸肉水平切成两半。将鸡胸肉片放入卤水中冷藏30分钟。
同时,做按摩。在一个小碗里,把辣椒粉、大蒜粉、洋葱粉、百里香、牛至、孜然、盐、黑胡椒和辣椒粉混合在一起。将鸡肉从卤水中取出,拍干。在鸡肉片上轻轻刷上橄榄油,然后均匀地撒上香料混合物。把鸡肉翻过来,重复以上步骤。放在冰箱里备用,直到可以烤。
点燃一个装满木炭的烟囱。当所有的木炭都点燃并被灰覆盖时,倒出并均匀地铺在煤排的整个表面。将烹饪格栅放置到位,盖上烤架,预热5分钟。清洁和石油炉篦。在洋葱片的两面轻轻刷上橄榄油。用盐和胡椒粉调味。烤洋葱和胡椒,偶尔翻动一下,直到辣椒完全烧焦,洋葱两面烧焦,稍微变软,总共5-8分钟。从烤架上拿下来,把胡椒粉放在纸或密封袋中密封。当辣椒冷却到可以处理时,大约5分钟,去皮,切成1/8英寸长的条。从洋葱上取下烤串,分成一个个的圈。
把鸡肉片放在烤架上,用大火烤3到5分钟,直到第一面变黑。把奶酪片翻过来放在鸡肉上,烤到另一面变黑,鸡肉熟透,再烤3到5分钟。从烤架上拿出来,静置3分钟。在鸡肉休息的时候,把卷放在烤架上,切好的一面朝下,烤到浅棕色。从烤架上拿出来,在面包的上面涂上斯里拉查蛋黄酱,把三明治和鸡肉、洋葱圈、胡椒片和生菜放在一起。即可食用。
营养成分(每份) | |
---|---|
620 | 卡路里 |
30克 | 脂肪 |
38 g | 碳水化合物 |
48 g | 蛋白质 |
营养成分 | |
---|---|
份:4 | |
每份份量 | |
卡路里 | 620 |
每日摄入量% * | |
总脂肪30克 | 38% |
饱和脂肪9g | 46% |
胆固醇126毫克 | 42% |
钠1343毫克 | 58% |
总碳水化合物38 g | 14% |
膳食纤维4g | 13% |
总糖7克 | |
蛋白质48 g | |
维生素C 101毫克 | 507% |
钙311毫克 | 24% |
铁4毫克 | 21% |
钾611毫克 | 13% |
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。 |