我选了这个莉迪亚的意大利这本书里有一些很棒的食谱。华体会体育手机端APP她做的意大利面大多都很简单,这个也不例外。这是一种番茄酱,但只煮了五分钟左右,西红柿就会变得鲜亮又甜。芝麻菜增加了一点苦味,红辣椒片增加了一点辣味。
我一个也找不到cavatelli(这道菜的首选面食),strascinate(第二顺位),甚至谦卑orecchiette(我真的应该能找到的)。所以我用了这种贝壳状的意大利面conchiglie rigate-这对我来说是新的形状。但它不仅有效。它截住了酱汁,给一些人带来了意想不到的味道。
配方的事实
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1英镑意大利面
3.杯圣女果(约1磅),冲洗
1/4杯橄榄油
4丁香大蒜,切成薄片
1/4茶匙红辣椒片
1/2英镑芝麻菜
1/2杯佩科里诺干酪Romano
盐
方向
把西红柿切成半英寸的小块。将橄榄油倒入一个大煎锅中,中火加热。加入大蒜和红辣椒片。煮一分钟左右,直到出香味。加入切碎的番茄。煮到番茄变软,大约需要5分钟。
同时,把一大锅水烧开。撒上几汤匙盐。煮开后,加入意面,按照盒子上的指示煮。大约还有6分钟的时间,将芝麻菜放入锅中。预留半杯意大利面水,将意大利面和芝麻菜沥干。
将盛有番茄的煎锅转回中火,然后加入意大利面和芝麻菜。搅拌在一起,煮一分钟左右,如果太干的话,加入一些备用的煮面水。用额外的盐和现磨的奶酪调味。
营养成分(每份) | |
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414 | 卡路里 |
12克 | 脂肪 |
62克 | 碳水化合物 |
14 g | 蛋白质 |
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营养成分 | |
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份量:4至6人 | |
每份份量 | |
卡路里 | 414 |
每日摄入量% * | |
总脂肪12克 | 16% |
饱和脂肪3g | 13% |
胆固醇7毫克 | 2% |
钠696毫克 | 30% |
总碳水化合物62克 | 23% |
膳食纤维4g | 14% |
总糖5g | |
蛋白质14 g | |
维生素C 17毫克 | 84% |
钙159毫克 | 12% |
铁3毫克 | 19% |
钾504毫克 | 11% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |
(营养信息是通过成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计。)