盐和醋西班牙玉米饼与快速欺骗大蒜配方gydF4y2Ba - 华体会体育推荐

1:44gydF4y2Ba

使用一包薯片是制作西班牙式煎蛋卷的快捷方法(gydF4y2Ba玉米粉圆饼诺拉gydF4y2Ba）.这是我们从jossous andr师傅那里学来的一个小技巧，不过，在我们的版本中，我们用盐和醋片来增加一点额外的味道。gydF4y2Ba

配方的事实gydF4y2Ba

4.6gydF4y2Ba

（9）gydF4y2Ba

活动:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba6到8份gydF4y2Ba

评价与评论gydF4y2Ba

对于不忠的Allioli:gydF4y2Ba

半杯(gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蛋黄酱gydF4y2Ba
2中gydF4y2Ba蒜瓣，剁碎gydF4y2Ba或在Microplane磨碎器上磨碎(约gydF4y2Ba2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba;10 g)gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(45毫升)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(10毫升)gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
粗盐gydF4y2Ba还有现磨的黑胡椒gydF4y2Ba

制作玉米饼:gydF4y2Ba

对于不忠的Allioli:gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里混合蛋黄酱和大蒜。不断搅拌，慢慢淋上特级初榨橄榄油。加入水搅拌。用盐和胡椒粉调味备用。gydF4y2Ba
制作玉米饼:gydF4y2Ba如果用洋葱，在一个10英寸的不粘锅或铸铁锅里用中高火加热2汤匙(30毫升)橄榄油，直到微微发光。加入洋葱，不断搅拌，直到洋葱变软，开始变成褐色。把洋葱和油放到一个大碗里。加入鸡蛋和醋(如果需要的话)，搅拌均匀。用半茶匙盐和几粒黑胡椒调味。放入薯片，直到它们完全被包裹住。gydF4y2Ba
擦干净煎锅，再加入2汤匙(30毫升)橄榄油。回到中火，直到油发出微光。加入鸡蛋和薯片混合物，用橡皮刮刀搅拌10秒。摇一摇，使混合物均匀分布，然后用抹刀将顶部抹平。煮，偶尔摇晃锅，直到玉米饼大部分凝固，但顶部仍然湿，大约2分钟。gydF4y2Ba
在玉米饼上盖上一个大的金属或玻璃锅盖。用厨房毛巾夹住锅盖和锅柄，小心地把整个玉米饼倒过来，让它贴在锅盖上。把玉米饼放回煎锅里，这样煮熟的一面就朝上了。用抹刀把边缘往下压，做出一个均匀的圆盘形状。继续煮，偶尔摇晃一下，直到玉米饼的另一面变成金黄色，差不多熟透，大约2分钟。将玉米饼滑到砧板上。gydF4y2Ba
切成方形或楔形，立即与香葱一起食用，或冷却后在室温下食用。gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

10英寸的铸铁煎锅gydF4y2Ba或者用10英寸的不粘锅，搅拌gydF4y2Ba

营养成分gydF4y2Ba
食用时间:6至8份gydF4y2Ba
每份份量gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba	303gydF4y2Ba
每日摄入量% *gydF4y2Ba
总脂肪gydF4y2Ba28 ggydF4y2Ba	36%gydF4y2Ba
饱和脂肪5ggydF4y2Ba	23%gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba122毫克gydF4y2Ba	41%gydF4y2Ba
钠gydF4y2Ba371毫克gydF4y2Ba	16％gydF4y2Ba
总碳水化合物gydF4y2Ba7 ggydF4y2Ba	3%gydF4y2Ba
膳食纤维1ggydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
总糖量1ggydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba5克gydF4y2Ba
维生素C 3mggydF4y2Ba	16％gydF4y2Ba
27毫克钙gydF4y2Ba	2%gydF4y2Ba
铁1毫克gydF4y2Ba	5%gydF4y2Ba
钾190毫克gydF4y2Ba	4%gydF4y2Ba
* %每日摄入量(DV)告诉你一种食物中的营养成分在日常饮食中所占的比例。每天2000卡路里用于一般营养建议。gydF4y2Ba