在夏天,我最喜欢的一顿饭就是快速烹饪一些虾、鸡肉或牛排,配上丰盛而健康的沙拉,这是我最喜欢的组合之一。
牛油果的奶油味可以很好地代替奶酪,浓郁的柠檬酱和烤松子的嘎吱声也很好地抵消了这种味道。如果你不喜欢吃松子(这种情况时有发生),那么Pepitas(去壳南瓜籽)很容易被替代。虽然我选择用辣椒粉和干牛至来调味虾,但如果你更喜欢预先制作的卡津酱或其他类型的混合酱,请随意使用。
有一件事——好吧,也许是两件事——这道菜可能会出错:要么虾盐放得太多,要么煮得太熟。如果你吃得太多,酸橙汁里的酸是很重要的,即使你没有,这也是吃完虾的一种美味新鲜的方式。虾煮过头是一种不幸的情况,因为没有太多办法来扭转这个过程。一般来说,在超市或海鲜店买的大多数虾都是小虾,煮3-4分钟就可以了。如果你真的担心,那就切一个,确保它是粉红色的,不再是半透明的。这将帮助你避免所有人都不愉快的橡胶末端。
在这道沙拉中加入棕榈心或香菜会很有趣。将现磨碎的大蒜混合到酱汁中是另一个不错的选择。
配方的事实
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7汤匙橄榄油,分
1/8茶匙辣椒
1/2茶匙干牛至
粗盐还有现磨的黑胡椒
6大去皮去脉虾
2汤匙1个柠檬榨出新鲜柠檬汁
5盎司婴儿芝麻菜
1媒介葱,切成薄片
2汤匙烤松子
1成熟的哈斯鳄梨,切
1杯太阳金或圣女果,减少了一半
6至8选罗勒叶子,大致切碎
2茶匙新鲜的酸橙汁大约1个石灰
方向
在一个搅拌碗里,加入2汤匙橄榄油、辣椒粉、牛至、1茶匙盐和1/2茶匙胡椒粉。加入虾并裹上混合物。静置10分钟。
将柠檬汁和4汤匙橄榄油搅拌在一起。备用。
在10英寸的铸铁或不锈钢煎锅中加热剩余的一汤匙油,用大火加热至微微发亮。加入虾,不动地煮大约2分钟,直到虾变成浅棕色。翻面,再煮1到2分钟,直到完全熟透。倒入小碗中,加入酸橙汁搅拌。
在一个大碗里,混合芝麻菜、红葱头、松子、鳄梨、西红柿和罗勒。加入调味料,用盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。立即上桌,上面放上虾。
营养成分(每份) | |
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719 | 卡路里 |
65克 | 脂肪 |
34 g | 碳水化合物 |
10克 | 蛋白质 |
营养成分 | |
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份:2 | |
每份份量 | |
卡路里 | 719 |
每日摄入量% * | |
总脂肪65克 | 83% |
饱和脂肪9g | 43% |
胆固醇26个毫克 | 9% |
钠941毫克 | 41% |
总碳水化合物34 g | 12% |
膳食纤维10g | 37% |
总糖16克 | |
蛋白质10克 | |
维生素C 74毫克 | 371% |
钙182毫克 | 14% |
铁3毫克 | 19% |
钾1214毫克 | 26% |
*每日价值百分比(DV)告诉你一份食物中的营养素对每日饮食有多少贡献。一般的营养建议是每天摄入2000卡路里。 |